Question

吃什么东西补锌，最好的方法是什么呢？

Answer 1

1、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3~5mg，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

2.植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等；

3.海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等；

4.肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等；

5.水果：花生、核桃、桑葚、苹果等；
食疗效果会比较慢，严重的话还是去医生那开些补锌的药物比较好。

Answer 2

补锌效果最好的食物具体如下：1、贝类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，在这些贝类的食物当中含有丰富的锌元素。2、红肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有大量的锌元素。3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果当中含有大量的锌元素。4、谷类的食物，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦，在这些谷类食物，尤其是胚芽当中含有大量的锌元素。

Answer 3

锌是人体新陈代谢不可缺少的微量元素之一，是生物酶的主要组成部分。缺锌时会导致食欲减退、免疫功能下降，尤其影响男性的生殖细胞的发育。
小孩缺锌时一般建议喝葡萄糖酸锌。最好的补锌方法应该通过饮食摄取，多吃富含锌的食物水果及蔬菜。富含锌的食物有带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼、牡蛎、菠菜、海带、紫菜等，还有瘦肉、猪肝、蛋黄、黄豆、胡萝卜。
只要不偏食和消化吸收功能没有问题，一般正常饮食情况下都不会缺乏的。

Answer 4

补锌的最好的药还是葡萄糖酸锌口服液溶液。其他的效果都不如口服溶液，葡萄糖酸锌口服溶液是专门用于补锌的。

Answer 5

补锌可以通过饮食来完成，适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。