Question

记忆力训练如何训练 怎么样才能增加自己的记忆力？

Answer 1

记忆力，就是记忆的能力。

首先，这个记忆能力还是有一点点取决于自身大脑的生理条件的，不过是极少数。

其次，也取决于性格、年龄与生活环境，自我的信心挺重要。

再次，记忆力是可以提高、加化的，并且多次强化可以形成直接的条件反射，此时便达到了无需记忆。

1. 养成勤记习惯，由少到多，不能急于求成；

2. 对于文字类、学科类的内容，建议用循环记忆法，

3. 实物记忆类、需要快速记忆类的，采取抓住实物特征、环境特征来辅助记忆。这个抓特征的能力与是非常重要的，甚至还需要对这个能力进行训练。

4. 找一些记忆类的游戏（实物的，电子的都可以），但不能过长时间玩，要紧张与松弛交零替。另外特别建议一下，如果你有条件，可以学钢琴，钢琴这玩意特别练记忆！如果你能通过钢琴六级，你就会发现，此时记东西很容易。到了九级，过目不忘了！哈！有点夸张。还有一个就是棋类（围棋、象棋），比如围棋，当我专注的下完一局后，我可以复盘出来，前提是我下这盘棋时非常专注与用心，复盘就很轻松。这也说明了在记东西时必须专注，不能有杂念。当然，下棋挺费脑，所以建议要有节制的，一天下一两盘足够了。

5. 食品类辅助：这里只推荐两个：A，核桃；B，海带豆腐汤，或海带炒豆腐（加一点点淀粉勾芡）。

6. 心情环境，保持安静。决不能在混乱、烦恼、慌乱的境况下练记忆。

7. 找到自己最佳记忆力的时间段（一天内），这个因人而异，我的记忆高峰在上午10：00-12：00。找到后，就好好利用这个时间段。注意，并不是早上记忆力最好，这方面容易引起误导，每个人是不一样的。

8. 忌讳方面：酒精。故，尽量别喝酒。

以上仅供参考。

Answer 2

人的学习活动离不开记忆。记忆的作用是什么？它是把人感知过的事物留在脑海中，以便在进行思考时我们有原材料进行加工，通俗来说，记忆帮助我们进行经验的累积，有了经验的积累，我们才能成长。
那么孩子的记忆力可以训练吗？有没有什么科学的办法可以帮助孩子记东西记得更好呢？下面这8种方法，有科学依据，实践效果也很好，家长们赶紧学起来吧。
1、选择最佳时间
根据记忆的系列位置效应，一天当中最好的记忆时间是早晨和睡觉之前，上床之后和起床之后背东西，记忆效果会好很多，其中睡觉之前记忆东西的效果更好，记住东西后，因为大脑已经基本处于休息状态，不会受到其它信息的干扰，无倒摄抑制，会记得很牢。
2、及时复习
德国心理学家艾宾浩斯用遗忘曲线描述人类的大脑对新事物的遗忘规律，这条曲线告诉人们人在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢，学得的知识在一天后，如果不及时复习，就只剩下原来的1/4，所以为了克服遗忘先快后慢的特性，新学习的知识要及时复习，这样才能记得更牢固。
3、坚持复述
记忆存在消退说，复述才是硬道理。复述是把看到或听到的材料，在自己理解的情况下，用自己的语言表述出来，通过这样的操作，可以让学习材料从短时记忆向长时记忆转移，让孩子记得更牢固。
4、尝试背诵
有的孩子在背课文时，会反反复复读，读了很多遍，还是背不下来，很容易受挫。在记忆的过程中，一定要提醒孩子尝试背诵，可能一时间背不下来，但通过背诵可以让孩子知道哪些部分记不住，在尝试多次后，不断反馈并纠错，慢慢就能连贯地背诵下来了。
5、理解意义
死记硬背只是机械地记忆，无法在脑海中留下深刻的印象，如果把要记忆的内容先理解一遍，转换成比较通俗易懂的语言，甚至可以结合实际生活、和我们已有的经验挂钩后，通过这样的理解，信息在脑内的加工自然更加顺畅，记忆也会更加深刻。
6、运用多种感官通道
在背诵一些枯燥的材料时，可以利用多种感官，例如边听边写边读，多种感官联合活动，联结越丰富，越难忘记。
7、画思维导图
运用逻辑思路进行梳理，最好放手让孩子自己梳理，例如学完一个单元，让孩子自己梳理一下知识点，每个知识点之间的联系和区别是什么，通过这样的梳理，孩子能将知识串联起来，在头脑中搭建一个系统的框架，加深理解。
8、泛听泛读泛学习
想让孩子记住一些东西，家长可以在平时做一些铺垫，如泛听泛读泛学习，为什么呢？在心理学中，相关研究是内隐记忆，说的是经历了某些事情自己不记得了，但在行动中和没有经历那些事行为不一样，比如有人研究过在睡眠中听单词会提高他的记忆效果，虽然睡觉时没听见，但在白天他们却记得更好。

追问

多喝点牛奶，适当吃点核桃、杏仁、葵花籽等坚果，富含亚麻籽仁油酸，对人有帮助记忆的作用；另外还可以吃一些鱼类，富含dha，另外还可以吃英泰含片，以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品，具有改善记忆力的保健功能。但归根结底还是要有充足的睡眠，这样大脑才能充分的休息、经历才能充沛，这样记忆自然就会增强。

Answer 3

1、通过训练记忆力，提取记忆，保证充足的营养和睡眠可以提高记忆力。
2、记忆力是可以训练的，经常练习记住一些事物，可以逐渐提高记忆力。因此要提高记忆力，在平时应该注意这方面的训练。
3、除了记住之外，时不时的背诵已经记住的东西，从大脑的储存区把知识提取出来的过程，也会进一步强化记忆并提高记忆力。
4、为了提高记忆力，需要一定的营养和睡眠的保障。因此要提高记忆力，首先应该保证足够的睡眠以及营养补充。

Answer 4

想要快速提高记忆力必须要加强大脑营养物质的摄入，多吃一些有营养的食物，大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。如小米粥、牛奶、核桃，全麦食品，燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

Answer 5

要不断复习，就是把所学过的东西通过第一天、第二天、第三天，然后一个星期不断的复习强化，在脑袋里面形成突触联系，记忆就逐渐加深