男人常做哪些事可以提高精子质量？
在我们民间有一个说法，一滴精10滴血。精子可以说得上是男人身体当中最有营养的一个物质，他可以算得上是一种有机物，精子的活跃能力直接影响到受孕的几率同时还能够表现为男人的身体是否健康。
通过科学的研究表明，男人的精子质量一旦出现下降的趋势里边的原因有很多种，但是大多数男人自身的生活习惯和一些不良的嗜好都会造成男人的精子质量和数量大幅度的降低，从而导致男人的心理健康，身体健康等等一些很大的影响。那么男人想做哪些事情可以有效的提高精子的质量呢？对于那些身体强壮，精子质量好，数量多的男人可能都会坚持做。
首先，生命在于运动
经过研究表明，当男人缺乏运动，不仅会导致肥胖还会出现复古肌肉的温度增加不利于精子的生长。除了不运动以外还会经常久坐，就会让男人的身体变得异常的虚弱在这种情况之下男人的精子肯定会下降，数量也会变低。所以说要想改变男人的精子质量，就应该加强身体上的运动，这样才能够增强精子的活跃能力，将新鲜的精子储存在阴囊之间，让男人看起来更加的有活力。
但是大家在运动的时候不要过于激烈，尤其是跑步和长距离的骑车运动，都会使我们身体处的睾丸温度上升破坏掉金子的生存环境从而还会降低精子的成活能力，这样的话就划不来了。
其次，夫妻生活规律、个人卫生
当男人的私处经常感觉到充血，将会使阴囊的温度升高，这样的话精子的存活能力和活跃性将会降低很多。除了经常运动以外还应该保持精子的生产力和活跃力。所以说男人就应该保持适当的夫妻生活，可以有效的排空不好的精子给好的精子腾出地方造成良好的环境。
但是男人千万不要纵欲过度，一旦出现这种情况，不仅会使男人的精子无法达到正常的存活几率，还会很容易患上其他感染的程度对于精子的杀伤力是比较大的，除此之外男人还应该保持私处的健康整洁，卫生也是很重要的。
最后，吃含”锌“食物
如果我们吃得好，补充一些身体所需求的元素，就能够有效的达到相应的目的，比如说含有锌、硒、铜、钙和镁等元素的食物，对于身体而言是10分重要的，尤其是锌元素可以有效的生存成熟的精子，但有活跃能力的精子。
有很多青少年在青春期的时候，由于体内缺乏锌元素含量将会导致男人的私处部位和第2期的发育情况遭到阻碍同时还会降低精子的质量和活跃能力，影响精子的密度，患有前列腺炎的几率将会增加。
在我们生活当中含有锌元素的食物有豆类，花生，小米，牡蛎，牛肉，鸡肝等等。只要你能够每天适量的吃上一些达到身体的正常需求，你的精子存活能力将会不断的增加，提高男人的自信心和生育能力是早晚的事儿。
第二，要少抽烟少喝酒。
第三，可以补充维生素E。
第四，可以吃一些药物来改善。
第五，平时可以多做一些运动。
