Question

春季最适合养肝，你有哪些好的方法？





Answer 1

吃蔬菜类食物，比如西红柿、西兰花、南瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、芹菜、菠菜、油麦菜、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、紫菜等食物。每天吃一份水果，一般以一个拳头的量就比较适宜了。少吃或不吃水果，容易维生素 C、维生素 E 不足；而如果水果吃得太多，水果中的糖类也会摄入过多，不利于血糖稳定。

眼之精来源于肝，春天是万物复苏，绿植开始生长，百花争开的季节，所以从治未病养生，回归自然踏春观花赏青好时机，空气又清新提神又醒脑，明目养肝胆。肝最怕熬夜。每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复，排毒的最佳时机，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运行，排毒，有利身体的健康。

肝脏在人体中担负的责任是非常重大的，除了排毒还承担着消化功能。因此，我们护肝就是必须要保证日常饮食的清淡，尽量食用易消化食物，不给肝脏增加过多的工作。甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，也可以做枣粥、枣糕，以及枣米饭等。

久坐不动原因：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。传统中医认为，春天属木，而人体的肝脏属木，因此春气通肝，春宜养肝，妙姐今天就来和大家说说春季养肝的正确方法。。油脂不易消化，会加重肝的运行压力，还会带来脂肪肝的隐患。饮食不宜过饱。肝脏营养一定要适量平衡，饮食过量往往造成消化不良，必然加重肝的压力。

Answer 2

饮食一定要以清淡为主，一定要多吃青菜，多吃绿色的食物，而且不要大悲大喜，每天的心情一定要开心一些，一定要坚持适当的运动，不要抽烟喝酒。

Answer 3

多吃点大蒜，菠菜，鸭血，吃点酸的食物，比如酸杏子干，酸葡萄，参加，少喝点酒，注意早睡早起，这些都是我的好方法，对肝都很有效。

Answer 4

吃一些对肝有好处的食物，少喝酒，少抽烟，多做运动，放轻松，多吃一些动物的内脏，适当的吃一些酸性食物也可以，很好的养肝。

Answer 5

可以在春天多吃一些十字花科类的蔬菜，以及其他的绿色蔬菜，而且一定要控制自己的情绪，时刻要保持积极向上的情绪，不要酗酒，而且要有合理的运动，可以多吃一些蜂蜜，枸杞，千万不要熬夜。