Question

养身时哪些食物是必不可少的？

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Answer 1

      饮食养生对身体的作用肯定是非常好的，但其实最主要的还是清淡饮食才可以达到最好的养生效果。

     饮食是直接影响到我们的寿命的，而且对于衰老延缓也非常重要，你应该补充一些精华，还有加强肾脏的食物，因为延长生命，其实关键就是补肾，特别是相对于老年人们来说，均衡的食物对于延缓衰老非常重要。

      像是芝麻，枸杞，山药，牛奶，桑葚等等这些食物都是有抗衰老的作用，对于健康非常有益。

     鸡蛋应该是我们最常见的食物，其实每天吃一个鸡蛋里面富含丰富的蛋白质，对神经发育非常重要，而且还可以健脑，增强记忆力。

     核桃也是被公认的健脑益智食品，不过核桃也不能吃多了，吃多了会出现干燥消化不良等等情况。

     还有海带，其实里面含的亚油酸等等成分也是养生的食品，而且海带的做法也多种多样可以用来炖汤还可以用来凉拌，凉拌也是低脂营养不长肉的。

     还有女人可以吃一些红枣银耳，补充胶原蛋白，没事的时候可以炖一些红枣银耳莲子汤，既美味又美容。

     我们平常吃的蔬菜当中其实许多都是养生佳品，比如菠菜里面就含了很多的植物粗纤维可以促进肠胃道蠕动，而且还含丰富的维生素C钙铁等等。

     胡萝卜也是可以减少皮肤皱纹，促进新陈代谢等等作用，还有芹菜，芹菜也含了蛋白质呀，碳水合物纤维素等等，所以说其实我们平常使用的一些蔬菜当中，都会含有我们人体所需要的元素。

      所以说只要记住平时咱们不挑食，不管什么样的食物都吃一些，哪怕是喜欢的也不能过量，少食多餐合理饮食，而且作息也一定要规律，这样才可以有一个健康的身体。

     

Answer 2

植物肉豆腐
　　说到天然的“长生不老药”，一种食物必须提到，那就是豆腐。俗语有言：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”由此可见豆腐的养生保健价值。
　　豆腐作为餐桌上极为常见的一道食材，无论是烹饪方法还是与其他食材的组合搭配都可谓是“多样”与“百搭”。关于豆腐，《随息居饮食谱》中就曾提到：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”《中国娃》里那一句：最爱吃的的菜是那小葱拌豆腐亦是伴随了多少人的童年与回忆。
　　在营养学上，豆腐具有极高的营养价值，其富含丰富的植物性蛋白和异黄酮，是女性保持健美身材、保持滑嫩皮肤、维持体内激素水平稳定的有效良方。此外，豆腐高蛋白、低脂肪的特点是很多减肥人士的最爱，同时还可具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效。豆腐中的铁、钙、磷、镁等微量元素更保障了人体新陈代谢的正常运行，如铁元素可有效补血益气，钙则可有效预防骨质疏松等。
　　综上，说豆腐是天然的“长生不老药”一点也不为过，尤其是月经不调、微胖族、动脉硬化者、三高患者、脾胃积热患者、肺热及肺燥咳嗽的朋友，建议在平时多吃点豆腐。

Answer 3

冬菇，白菜，大蒜，牛肉，鸡肉，核桃等等这些食物都是必不可少的，因为这些食物里面的营养价值很高。

Answer 4

蓝莓，奶制品，鱼肉，蔬菜，谷物类的食品，红薯，西红柿，坚果，豆类，鸡蛋，等等，这些食物都是必不可少的。

Answer 5

鸡蛋，海带，芝麻，核桃，香蕉，这些食物都是必不可少的，它们含有很丰富的营养，对我们的身体很有帮助。