Question

每天跑5公里,几天休息一次适合？

Answer 1

每天跑5公里,几天休息一次适合，要根据具体情况决定。
跑步休息也是个技术活，休息过了身体机能会退化，要是博尔特休息一个月不跑步训练估计能跌出前十名了。如果跑累了没有休息好，这时候再去跑步又有增加损伤的可能。
当然休息多长时间，也要跟跑量结合起来，如果每天三公里对于大部分人来说是不需要休息的。另外每个人的跑步阶段也不一样，对于初级跑者来说刚跑步的一周或一个月连续的短距离跑也可能会觉得比较累。
那么，作为一个跑步爱好者都是如何制定自己的跑步计划的呢？
有人是隔天跑
有人是每周休息一次
有人是每三天休息一次
还有人跑一次休息一天
还有人每天跑不停歇
其实怎么休息是和每个人的情况有很大关系：
1、目的的不同：竞技、健身、健身-竞技确实区别很大；
2、身体状况不同：年龄、老弱、训练时间长短等；
3、环境因素不同：跑道的设置、跑步路况、天气状况。
而从安全角度来讲，当身体感到特别疲惫或浑身乏力时应避免跑步，如果精神和体力状态不错的情况下是可以继续跑的，总之任何运动都不能以损伤身体为代价。
休息其实就是为了跑的更远。

Answer 2

每天跑5公里,几天休息一次适合，要根据具体情况决定。
跑步休息也是个技术活，休息过了身体机能会退化，要是博尔特休息一个月不跑步训练估计能跌出前十名了。如果跑累了没有休息好，这时候再去跑步又有增加损伤的可能。
当然休息多长时间，也要跟跑量结合起来，如果每天三公里对于大部分人来说是不需要休息的。另外每个人的跑步阶段也不一样，对于初级跑者来说刚跑步的一周或一个月连续的短距离跑也可能会觉得比较累。
那么，作为一个跑步爱好者都是如何制定自己的跑步计划的呢？
有人是隔天跑
有人是每周休息一次
有人是每三天休息一次
还有人跑一次休息一天
还有人每天跑不停歇
其实怎么休息是和每个人的情况有很大关系：
1、目的的不同：竞技、健身、健身-竞技确实区别很大；
2、身体状况不同：年龄、老弱、训练时间长短等；
3、环境因素不同：跑道的设置、跑步路况、天气状况。
而从安全角度来讲，当身体感到特别疲惫或浑身乏力时应避免跑步，如果精神和体力状态不错的情况下是可以继续跑的，总之任何运动都不能以损伤身体为代价。
休息其实就是为了跑的更远。

Answer 3

三四天休息一次是最好的，毕竟5km也不是一个小数，每天都坚持跑，膝盖会受不了的，跑上三四天就休息一两天，那样的话比较好。

Answer 4

五公里跑步2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排

Answer 5

如果每天都坚持5km跑步最好跑三天，休一天，这样能缓解自身的体力。还有助于身体健康。所以跑步是一种科学的训练