Question

很多女性担心产后乳房会下垂，该怎么提前预防呢？

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Answer 1

一、通过按摩的方式

可以通过适当的按摩方式，给自己按摩乳房的两侧，然后可以通过按摩的方式，然后让自己的乳房变得更加舒服，就不会产生下垂的现象了。

二、正确的喂养方式

通过正确的喂养姿势和喂养方式，然后才能将乳房变得更加好，所以在喂养孩子方面也应该引起重视，注意保持正确的姿势，如果自己不会操作的话，可以向其他宝妈请教，多操作几遍，就能够学会。

三、合适的丰胸动作

通过练习瑜伽或者是其他的丰胸动作，还可以通过扩胸运动，增强肌肉的能量，防止胸部下垂。

四、选择适合自己的内衣

选择合适的内衣，才能保证自己的乳房处于一个比较舒适的状态，不管在日常的生活中，还是工作中，都是比较舒适的感觉。

五、合理的饮食习惯

合理的饮食也是非常关键的，可以通过饮食搭配来让自己胸部不下垂，比如喝鸡汤、喝骨头汤、鲫鱼豆腐汤，还有就是吃一些鱼类和豆制品，也能够让我们的身体得到更好的恢复，滋补我们身体所缺少的维生素和矿物质，还能提高人体的免疫能力，对我们女性的皮肤也是非常好的，会显得非常细腻和嫩滑，还能够起到延缓衰老的目的。

六、不要着急减肥

很多女性都是比较爱美的，有的孕妈会通过节食的方法，来达到让自己胸部缩小的目的，但是产妇刚刚生产完后，是不建议这样做的，因为会缺少一些营养物质，还会造成自己贫血的现象发生，还会将自己胸部变小，所以应该慢慢来，循序渐进的，不应该操之过急。

七、适当的运动

通过拉伸动作或者是通过游泳的方式，让自己尽量的恢复身体，然后还能消耗身体多余的脂肪。

Answer 2

生小孩后乳房下垂的原因有两种：一是哺乳时间过长：一般妇女生小孩子8个月后，乳汁明显减少，12个月后应该断乳，如果这时仍让小孩子吃奶，乳房受了过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂。二是有些妇女平时缺乏锻炼，支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，使乳房垂下来。

（1）哺乳时间不要过长，应在小孩1岁左右断奶。吃奶时距离乳房要近，防止过分牵拉乳房。

（2）哺乳期的妇女，每天用温水洗乳房1次，不仅有利清洁卫生，促进乳汁分泌，而且增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂。

（3）按摩乳房，小孩每次吃完奶后，轻轻按摩乳房，每次10分钟。这样能促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂。

（4）戴上松紧合适的乳罩，把乳房兜起来，减轻乳房的重量，防止乳房下垂。

（5）坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，而且能防止驼背，有利于体型健美。

Answer 3

选择一个适合自己哺乳内衣 选择尺寸合适、托付效果好的哺乳内衣。无论是哺乳还是睡觉都应该穿着哺乳内衣。这样可以有效的缓解因为乳房变大导致韧带拉长引起的乳房下垂。

Answer 4

我觉得应该提前买一些可以束胸的内衣，这样生产完以后就可以对胸部进行塑形。