什么样的枕头有助于提高睡眠质量？
舒适的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑也可以促进和改善睡眠。高度、长度、软硬度、材质都合适的枕头可以安神助眠，不同材质的枕头也具有不同的功效，也有不同的助眠效果。
1.枕头高度、宽度
平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。如果喜欢侧躺，最好选择稍硬一点的枕头，枕头高度大约与一侧肩宽相等，这样才能保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。为了保证翻身不脱离枕头，枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的1.5倍。当然了，如果你的床够大，长一点的枕头会更好。
2.枕芯材质
至于枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，或者对常规弹性枕头进行改造，取出或加入填充物来调节枕头高低及支撑力。
3.枕芯填充物
（1）薰衣草枕头芯
100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
（2）白鹅绒枕头芯
鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。
（3）决明子枕头芯
决明子性微寒，略带青草香味，枕着其睡觉闻着其味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。夏季凉爽舒适，冬季温暖御寒。
综上所述，我们可以根据自己的情况及习惯科学选择合适自己的枕头，享受轻松舒适的睡眠。
现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着许多误区、在使用中存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康，导致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。
从古代医师术士到现代医学专家、学者等有识之士都认为睡眠所用枕头极为重要，并进行了多方面的深入研究，并且已经有了相当丰富的研究成果，步入现代生活的人们非常有必要进行一场“枕头的革命”，作为枕头专业运营的引领者，适之宝倡导枕头的创新和革命，首先人们要增加对枕头的知识，其次要正确的选择和使用适合自己的枕头，这样不仅可以提高自己睡眠的质量，保证工作状态，而且可以使自己身体更加健康，让自己的生活更加美好。
枕头的高低软硬对于我们的睡眠质量起着非常重要乃至决定性的作用。
为你讲解如何用对枕头以及用对枕头对身体的健康。
过高过低的枕头
过高的枕头，无论任何睡姿都会导致颈椎生理弧度的改变，时间一长会令颈部肌肉发生劳损，使椎间关节的变形，形成骨刺等问题。另外，高枕头会使颈部和胸部的角度增大，令气管通气受阻碍，很容易引起咽痛和打鼾。
而低枕头也十分不舒适，长期使用同样会令颈椎受损。它会造成脑内静脉回流缓慢，动脉供血却相对增加，人们会因此而出现头胀、失眠等不适。
专家表示枕头高度很重要，舒适的枕头有助人安眠，成年人枕头合适的高度，压实后应该在10-15CM左右，就像大多数网友所选择的：一拳多一点的高度。这是仰卧的高度;侧卧时高度约等于肩膀的高度即可。因此，挑选一个合适的枕头对于改善睡眠，提高睡眠质量至关重要!
过软与过硬的枕头
太软的枕头会使头部深陷，令血流集中，面部肌肉受压增大，很容易会使眼睛浮肿，有时还会伴有轻微的头疼。
过硬的枕头令颈动脉受压，令血液循环受阻，并导致大脑缺氧，这会增加唾液的分泌，并使人习惯性张嘴呼吸，呼吸困难。
喜仰睡的人士，应该选择支撑颈曲稍高一些，具备一定硬度，能够托起并保持颈部的身体弧度的枕头。同时，要注意的是，支撑后脑勺的那一部分应该较托起颈部的部位低3到5厘米，这样既能完全支撑头部，又可以与颈部的高度相适。而侧卧的朋友则可以稍微选择软一点的枕头，减少枕头对脸部及眼部神经的压迫。
用对枕头有利于身体健康
1、舒适的枕头才有助安眠
夜间睡眠的8小时是人体最好的休息方式，舒适的枕头则可以帮你做到这一点;如果夜间休息的不好就会造成白天困倦，午后小憩片刻可以缓解你的困倦。
2、直接枕手臂午睡的危害
很多人午休时习惯把头部枕在手臂上，很容易出现手臂麻木、酸疼，利用小睡宝则可以让手臂免遭压迫，能科学的拖住头部。
3、通孔枕让你午睡更舒适
大多数人中午的休息时间并不长，午睡条件也有限。中央通孔设计的花形枕可以加强午睡时空气流通，帮你赶走睡眠时的闷热感。
4、善用颈枕保护你的颈椎
如果不喜欢趴着睡，不妨在办公室准备一个颈枕。午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡让你的脖颈更加舒适。
5、腰上垫抱枕身体像躺着
众所周知，最健康的睡姿还是躺着。午睡无法实现这一点就不妨靠在椅子上将身体伸直，腰部垫个抱枕。这个姿势让你感觉最像躺着。
近些年来，国民的睡眠问题愈发严峻，《2015年中国睡眠指数报告》显示，我国约有三分之一的人口存在严重的睡眠问题，更可怕的是，随着时间的推移，这一比例仍在增长。
由于长期处于睡眠-觉醒障碍下的人群罹患心脑血管疾病、癌症、抑郁症等疾病的风险始终居高不下，所以国际精神卫生组织决定将“健康睡眠，远离慢病”作为今年国际睡眠日的主题。
事实上，能够影响睡眠质量的因素除了生活压力大外，近五成都取决于卧室环境以及卧具，因而今天就让我们讨论一下如何挑选有益睡眠的健康枕头。
枕头高度
枕头过高会造成颈椎前倾，从而压迫颈神经以及椎动脉，枕头过低则易导致头部缺氧、脑供血不足等情况。
枕头软硬度
枕头过硬、与头部接触面过少，会使压强增大，令我们倍感不适，从而影响睡眠质量。
枕头过软、弹性过强，则会令头部以及颈椎不断受到来自枕头的弹力作用，时间长了难免造成肌肉损伤。
综上，选择枕头时以软硬适中为宜。
枕头的材质
传统的荞麦枕有助于活血通脉、镇静安神，并且它还兼具冬暖夏凉、透气性良好的优点，因而多年以来一直备受人们推崇。
然而荞麦枕也存在一定的弊端，比如保养不当时易滋生细菌以及清洗困难等，所以过敏体质群体应谨慎选择。
常见的化纤枕虽然比荞麦枕更易清洗与打理，但是弹性不佳、时间长了易变形等问题也是不容忽视的短板。
除了化纤枕，以羽绒作为填充物的枕头近些年来也人气颇高，它们往往更蓬松，透气性也更好，即使夏天使用也不会觉得闷热。
但是像所有羽绒制品一样，羽绒枕头同样要面临不方面清洗的难题。
除了枕芯的材质外，枕巾的面料也同样不容忽视，日常生活中，透气性强、吸水性好的负氧离子深度睡眠枕就是非常不错的选择哦~
