Question

减肥期间控制食欲，要怎么做比较好呢？





Answer 1

合理的运动加控制饮食，这样才能达到很好的减肥效果。而且运动贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样是没有效果。

01、坚持有氧运动+加一定的力量训练+合理控制饮食。

先说，很多人都想减肥成功，但是很少人成功减肥，他们往往都是半途而废，要不就是没有开始就已经结束了。真正想要减肥的人，是需要合理的运动量，这才是重点，需要注意的是，运动的强度和时间都要适量。当身体进入疲劳期，如果你还不停止运动，人体就会再次释放皮质醇，以应对当前的疲劳。

再说，在抑制自己的饮食不全锻炼也是不能达到自己的目标。减肥和锻炼是密不可分的，不锻炼只是一味地节食反而会搞垮自己的身体，搞垮自己的胃。人都是有血有肉的，不要听信吃蔬菜不吃主食来减肥，这样你可能连锻炼的力气都没有了，别说减肥了，只会越减越肥。

02、贵在坚持，才能减肥成功。

说真的减肥的方法千千万万，大家也知道应该怎么做才能减肥，但是很少人坚持下来，因此我认为毅力最重要。就拿我来说，我胖到120斤，看着身上的肥肉真是讨厌，随后慢慢出来成果信心有了更加容易坚持了。在一个，晚上吃完那个基本不会饿，稍微有点感觉了就睡觉、玩游戏转移注意力。

同时，减肥期间除了多运动之外，饮食方面尽量控制在少吃 多餐，就是每次吃饭尽量控制在肚子有饱腹感即可，餐数每天可以在4-5餐。

总而言之，在减肥期间控制食欲是很痛苦的事情，没有一个人能觉得是舒服的，但是要想减肥成功，就一定要注意饮食一定要控制饮食，多吃水果和低脂肪的食物，比如水煮鸡蛋这类的。苹果，香蕉也是不错的选择，另外要多注意喝水的方法，正确的喝水能够感觉到饱腹，能够控制饮食的摄入。

Answer 2

要想控制自己的食欲首先就要控制自己，当然减肥期间建议你少食多餐，不要让自己饥饿，这样就不会有太强的食欲。

Answer 3

一定要少吃多餐，吃一些蔬菜沙拉，可以吃一些水果沙拉，菜当中有人体所需要的营养物质和矿物质，可以补充能量，提高身体的新陈代谢，而且吃蔬菜可以增加饱腹感，一定要多喝热水，一定要多用，改变饮食结构，不要吃高热量，高糖的食物，不要吃甜品，而且也不要吃很多油炸食品，不要喝碳酸饮料。

Answer 4

要多吃一些蔬菜和水果，蔬菜里面还有大量的维生素以及矿物质，吃多了对身体有帮助，同样也能够起到一个减肥的作用。

Answer 5

一定要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高热量的食物，少吃有刺激性室内的食物，少吃辛辣的食物，不能喝酒，不能吃卡路里高的食物。