肠胃不好该怎样调理?
肠胃不好可以说是生活当中非常常见的一个现象了,很多人因为自己的肠胃不好,导致对自身的生活和饮食造成很大的困扰。
常见的肠胃不好的临床表现具体有:腹泻,腹胀,恶心,嗳气,腹痛等。
肠胃是我们人体消化,吸收,排泄的器官,所以肠胃是否健康也和我们的生活习惯,饮食习惯有着十分密切的关系。对于肠胃不好的人群,小克认为有以下几点需要注意:
1.日常饮食应该以清淡,无刺激,富营养为原则,避免辛辣,不易消化,粗糙的食物,尤其是像过多的辣椒,大蒜,以及进食柿子等食物一定要避免。
清淡,无刺激,富营养的食物主要以各类的米面主食为主,像面条,面片,粥类,米饭等。再搭配以绿色健康的蔬菜和水果,如青菜,油菜,白菜,茼蒿,西蓝花等。
2.健康的生活习惯:长期的喝酒不仅会对肝脏造成损伤,而且还可以导致胃黏膜,肠粘膜的损伤,所以要想有一个好的肠胃功能,就要避免饮酒。另外作息规律,按时的运动也有助于胃肠功能的恢复,促进肠道的蠕动。
3.良好的饮食习惯:有些人在吃饭时喜欢狼吞虎咽,胡吃海塞,其实这种饮食习惯对于胃肠是有很大伤害的,因为一下子过多的食物进入胃内以后,就会加重胃部的消化负担,导致腹胀,恶心,胃痛等症状的出现。
4.饮食选择:有些肠胃不好的患者之所以会肠胃功能差,其主要原因还是因为在饮食选择有错误,如去进食一些放置过久的食物,霉变的食物和未彻底清洗的食物,导致食物当中的细菌,病毒进入胃肠道,造成胃肠道的炎症,使得胃肠功能低下。所以在日常的饮食选择上,一定要选择新鲜,彻底清洗,无腐坏的食物进食。
总之拥有一个良好的生活和饮食习惯是胃肠健康的基础,对于长期有胃肠症状的患者,应该及时的到医院进行检查和诊治,明确疾病,早日治愈。