Question

有哪些老少皆宜的室内健身器材？

有哪些老少皆宜的室内健身器材？

Answer 1

一、跑步机

跑步机是家用室内健身器材的宠儿，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。

二、椭圆机

对膝盖的损伤较小，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特别受年轻女性的喜爱，同时也适合康复训练，产后人群恢复训练。

三、划船器

主要用来增强手臂力量和动作协调，它每个屈伸动作，划臂动作，可使大约 90% 的屈伸肌肉参与运动，适合平日不大活动的人群使用，尤其适合中老年人群使用。

Answer 2

1.脚踏车

脚踏车的设计是根据自行车运动的原理，使飞轮与摩擦带之间产生摩擦阻力，达到健身、强体、调节人体生理循环及活动下肢关节作用。 想重点锻炼下肢的，可以选择哦。

2.跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

跑步机也是我最喜欢的器材，速度可以调节，我一般是变速跑，经常挑战一下自己的极限，同时刺激一下肌肉，会消耗更多的热量。喜欢或者想要跑步的宝宝，可以多挑战一下变速跑。

3.爬步机

爬步机是爬行理念日益风行的产物，水平运动的代表性健身器材，其运动方式所带来的训练效果远远超过游泳运动，有效缓解了心脏在运动过程中的压力，对心血管和内脏器官的压力舒缓有重要作用，在爬行的过程中，将压力分散到四肢，有利于人体骨骼的压力的缓解，尤其是有利于对脊椎腰椎颈椎等病痛的预防和缓解。

4.动感单车

动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

Answer 3

老少皆宜的室内健身器材有以下几种：
1、跑步机
跑步机可以锻炼你的骨骼和肌肉 ，通过电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，有效地提高心肺功能。
2、杠铃
杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果

3、健骑机
健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械
4、健身车
它可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
5、椭圆运转机
又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。

Answer 4

其实在我们生活当中也非常多的，就是说这种臂力棒或者说有一些练脚步的跑步机都还是非常可以的。最常见的当然是跑步机啦，老年人运动不宜太过剧烈的话，也可以调整速度在上面走路。还有椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。在室内健身老少皆宜的健身器材商用的一般有。臂力棒。跳绳。拉力器。跑步机。哑铃。拉力绳。等等一类的健身器材。老少皆宜的室内运动很多，比如健身操，健身舞等，但是我认为乒乓球是很好的室内运动项目，从几岁的少年儿童到几十岁的老人都可以参与，可以说是老少皆宜。我觉得如果你是内地方够宽敞的话，你可以弄，就是一个乒乓球，那个老少皆宜，而且呢，锻炼手脚，还锻炼眼力，挺好的，运动器材也可以买，哑铃锻炼也是不错的。爬步机是爬行理念日益风行的产物，水平运动的代表性健身器材，其运动方式所带来的训练效果远远超过游泳运动，有效缓解了心脏在运动过程中的压力，对心血管和内脏器官的压力舒缓有重要作用，在爬行的过程中，将压力分散到四肢，有利于人体骨骼的压力的缓解，尤其是有利于对脊椎腰椎颈椎等病痛的预防和缓解。我觉得室内健身器材应该是跑步机，如果老年人可以用慢动作，青年人用快动作。老少皆宜的室内健身器材有跑步机，跑步机适合任何人，速度也可以调整，并且现在跑步机各种功能都有，可以边跑步边听音乐，或者边跑步边看电影等等。总之根据自身实际情况选择适合自己的就好。不要刻意去纠结那么多。坦诚面对，顺其自然就好。以上内容仅供参考。

Answer 5

老少皆宜的意思是上至70岁老人，下至3岁孩童。
符合条件的健身器材其实是不多的。因为必须同时满足3个条件：
安全（没有安全风险、低强度）
简单（无太大技术性要求）
空间占用大不（不是所有人都有大房子大空间拜访器材的）
瑜伽垫（俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽）、跳绳、瑜伽球、呼啦圈、握力球、不倒翁等等是不错的选择，这类不仅安全，而且难度系数低，对场地的要求也很低，更为重要的性，互动性也很强。