Question

失眠是普遍的症状，有什么治疗方法？

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Answer 1

在我们当代社会来说，失眠是一件比较正常的事情。我们很多人都有可能有失眠的这个情况。

引起失眠的原因是很多的。有可能是因为心理压力过大，生活压力过大，导致情绪比较紧张，自然而然的晚上就睡不着了，或者是学习压力过大，就有可能会导致失眠。还有就是当代的社会的人，比较喜欢喝咖啡，喝茶，而咖啡当中的一些因素会导致人体比较兴奋，或者是有的人比较喜欢喝那种能量型饮料，还有就是一些药物，这些东西吃的多了，就有可能会导致失眠。这是来自心理和生理上面的一些问题。而且在睡觉之前经常玩手机和玩电脑，也会导致人的失眠，入睡时间不规律，又或者是经常熬夜，慢慢的也会让人失眠，可以导致失眠的原因有很多，而且是比较日常的一些原因，也因此失眠对于很多人来说是很正常的一件事。那我们怎么样能够让自己不要失眠呢？

首先一定要注意的是在生活规律上面调节，比如我们在睡觉之前，尽量不要过度的去看手机或玩电脑之类的，还有就是要按时的睡觉，不要熬夜，在睡觉之前可以适当的做一些运动，在睡觉之前可以喝一杯牛奶和一杯蜂蜜水，在睡觉之前，用温水泡脚，促进全身的血液循环，倘若失眠的症状非常严重的话，可以喝一些镇静剂，是需要去医院诊断一下的，可以喝一些中药进行调理，但是最关键的还是要保持一个良好的生活规律和生活习惯，保持自己的心情愉悦，在睡觉之前尽量不要多想烦心事儿，让自己的心情放松一点，这样就比较容易入睡。

总之，失眠是一种比较常见的问题，而导致失眠的原因也是多种多样的。我们需要综合治理。

Answer 2

首先平时应该多运动，如果有负面情绪的话，应该有一个很好的发泄情绪的方法，应该多吃一些绿色蔬菜和水果，这样有益于身体健康，也可以提高免疫力，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，可以缓解失眠的症状。

Answer 3

首先平时应该要有一个好的生活习惯，平时多吃一些健康的食物，晚上睡觉前半个小时应该将手机远离自己的身边，睡觉之前可以喝一杯牛奶，平时也可以多运动，可以治疗失眠。

Answer 4

失眠就是睡不着觉，即使自己很想睡也睡不着，现在社会的压力很大，所以很多人都有失眠的困扰，在出现失眠以后，大家一定要找到调节自己的方法，这样才能更好的解决失眠的问题，如果情况严重，那么请及时的去医院进行治疗。

失眠肯定很多人都遇到过，有的时候因为发生了很大的变故，有的时候因为自己的压力太大等等。失眠的原因有很多，但是失眠的症状大多数都是一样的。失眠严重的话，会影响到自身的工作、学习和身体的健康，所以大家一定要及时进行治疗，不要让失眠现象任意发展。下面给大家介绍五个治疗失眠的方法，大家一起来了解一下吧!

要学会释放自己的压力。随着社会的不断发展，人们往往回感到压力增加，在工作的时候会遇到各种各样的问题，如果你把事情都放在心里面，那么压力就无法得到释放，时间长了就会给身体带来很多的不适，会导致失眠发生，所以，释放自己的压力是很重要的。大家可以去野外放松一下自己，也可以在网上倾诉一下自己的心事，虽然现实问题解决不了，但是压力已经释放出去了，这样睡眠也会好转。

努力解决困扰自己的问题。如果问题不解决，那么你的思绪会长时间停留在这上面，进而导致失眠症状。你可以自己寻找解决方法，或者寻求他人的帮助，这样可以把问题解决掉。其实很多时候是因为自己的态度太悲观，自找麻烦，如果得到大家的帮助，学会放松自己，把烦心的问题解决了，失眠的现象自然就会缓解。

听听音乐看看电影。如果你出现失眠的话，可以放一些舒缓的音乐，让你的精神放松下来，舒缓的音乐可以让你变得平静，这样可以让自己进入睡眠的状态，有时候听着音乐就会睡着了。也可以看一些温情的电影，把自己的负能量给冲淡一些，这样也是治疗失眠的一个好办法。

在睡觉的时候一定要放松自己。睡觉的时候最害怕的是总想着自己失眠怎么办?一定不要去想这个问题，要多想一些美好的情景，让自己放松，可以天南地北的想一些杂七杂八的问题，想着想着有时候就睡着了。即使你睡不着，也不用太担心，因为躺着也是休息的一种方式，只要放松自己，很快就能睡着。

可以做一些适当的运动。运动也是改善睡眠的一个很好的方法，大家可以在睡觉之前的一个多小时，做一些适量的运动。也可以在下午的时候运动一下出出汗，晚上回到家里面吃完饭看看电视，因为下午的运动你会觉得很累，那么就很容易睡觉了。

上面给大家介绍的就是失眠的几个治疗方法，希望大家能够采取积极有效的方法来调节自己的睡眠。如果你也有睡眠的困扰的话，可以试试以上的几种方法，或许可以帮助你很好的进入睡眠。如果经过自我的调节仍无法很好的睡眠，那么你就要去医院咨询医生，采取更好的办法帮助缓解失眠症状。失眠是一个让人困扰的问题，大家一定要及时的解决，不要让病情变得更加严重。

Answer 5

晚上必须要保持一个正常的睡眠时间，在晚上9点的时候，就应该躺在床上面去睡觉，不要胡思乱想，睡觉之前可以去喝一杯牛奶和蜂蜜。