Question

体育生在锻炼时，有哪些注意事项？





Answer 1

体育生是很辛苦的，不仅训练累，如果不注意的话很容易在运动中受伤。

在每次训练前一定要进行热身，不然很容易拉伤。我有过两次没有热身导致拉伤的经历。拉伤后的肌肉酸痛，受伤部位呈紫色。大约需要一个月才能恢复正常训练，所以热身很重要，万一拉伤的话，不仅身体受到伤害，还影响后期的训练。

在训练时注意各种运动器材的伤害，尤其是钉鞋，如果不小心踩着别人或是被别人踩到，后果都是挺严重的。以及各个专项的不同，在训练时，注意其他专项同学，以免被铁饼、铅球等伤到，以及在力量练习的时候，被杠铃伤到。

正确的运动姿势很重要，姿势不对，很容易发生损伤，像掷铁饼，转腰动作错误，极其容易伤腰。

不要为了达到训练目标，要求自己长时间不间断反复做一个动作，不然会因导致某些肌肉过度反复使用很受伤。应在训练过程中适当休息，待恢复了再继续。

注意防晒，大部分的训练还是在室外的，尤其夏训的时候，一个夏天下来可以黑8度。虽然以后可以恢复，但想要完全恢复，那是不可能的，尤其女生，一定要注意防晒，适当穿长袖，涂防晒霜等。

运动结束后，一定要放松拉伸，不然肌肉容易僵硬，且身体不容易恢复。可以队友互相放松，或是自己放松。保证良好的生活规律，良好的睡眠，不熬夜，不抽烟，不喝酒。

作为一名体育生，始终也是学生，体育也是一种学业，所以基础学科也一定要学好，学扎实。只有基础学科和体育专业都学好了，才是真正意义上合格的体育运动员。基础学科上课认真听讲，课后积极复习思考，一般问题不大。

体育专业，这个要学好说实话要看你自己对体育感兴趣不，以后体育对于你意味着什么？只要有浓厚的兴趣加上坚韧的毅力和不怕吃苦的精神都具备了，那我相信你的体育专业肯定会很出色。

Answer 2

训练之前要热身，一定不要去过度的练习，这样会拉伤自己的肌肉，要学会科学的训练，同时也要搭配好饮食方面的问题，科学锻炼，才能成功。

Answer 3

做好防护工作，保护好自己的关节，要穿适合自己的鞋子，在锻炼的时候一定要调整好自己的状态，免得受伤，要在专人的陪护下进行锻炼。

Answer 4

需要注意自己的锻炼方式，需要进行热身运动，在锻炼的时候需要根据自己的身体状况进行锻炼，也要根据自己的身体进行调整，还要平衡好自己的肌肉训练，这些都是要注意的事情。

Answer 5

要注意运动的强度，然后在锻炼之前，也应该做好热身运动，也应该做好肌肉的拉伸工作，一定要穿专业的服装和鞋子。