Question

吃什么蔬菜补锌，男性怎么补充锌方面的呢？？

吃什么蔬菜补锌，男性怎么补充锌方面的呢？

Answer 1

含锌较多的蔬菜水果是比较少的，萝卜、海带、紫菜、白菜、茄子等蔬菜的含锌量算是比较高的。锌元素主要在海产品和动物肉中含量较高，比如牡蛎、鱼、牛肉、羊肉、鸡心、虾等。
男性如果想要补充锌元素，最好的方式就是食补，适当多吃海产品和瘦肉类食品，还可以多吃含锌高的植物性食物，比如核桃、芝麻、豆类、花生、小米等。如果确实缺锌比较严重，可以选择适宜的锌元素补充剂或补锌保健品。

Answer 2

男性缺锌在饮食上要多注意，多吃含有锌的食物，可以吃香蕉、桃子、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、苹果等水果。还可以吃白萝卜、紫萝卜、茄子、青菜等蔬菜，也可以吃牡蛎、蛤、生蚝、猪肝、瘦肉等食物。

Answer 3

蔬菜中含锌是比较少的，水果中最丰富的是苹果，食物中含锌最丰富的是生蚝，补锌产品中最好的蛋白锌、锌硒片、生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、动物肝脏等等。苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、橘子等等。

Answer 4

含锌量最多的蔬菜是佛手瓜，多吃这种蔬菜就可以起到补锌的作用。一定要坚持经常吃才行。蔬菜还是要换着吃，不能只吃一样，那样营养容易失衡。

Answer 5

什么蔬菜含锌完全取决于耕种蔬菜的土地里有没有锌，什么食物有什么营养也是如此，知道什么叫重金属超标吧？因为耕地被污染了，里面重金属太多，那些什么食物含什么都是骗人的，是把外国的数据翻译过来，给我们国人看的