Question

怎样才能预防骨质疏松？

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Answer 1

我们所生活的环境每时每刻都发生各种各样的变化，随着社会经济的不断发展以及科技技术的不断进步，那么我们的生活质量得到了一定程度上的改善，我们受教育的程度也越来越高了，人们更加重视自己的身体健康。那么在这个过程当中呢，我们难免会遇到一些问题，那就是怎样才能够有效地预防骨质疏松的发生呢 。首先对于这种情况来说的话，我们需要结合多种情况进行具体分析 。首先，骨质疏松是中老年人中比较常见的情况 ，他的一些典型的症状，那就是腰酸背痛，身高变矮，驼背等等 ，并且近些年来，在年轻人的发生概率也呈一个上升的趋势 。所以对于这种情况来说的话，我们必要去做一些预防措施 ，首先必须要说的一点，那就是要保证摄入充足的钙 ，我们可以从日常的饮食中摄入钙，可以通过喝一些牛奶或者是奶制品，这些都是钙的一个良好的来源  。
除此之外，我们还需要补充足量的维生素D，因为我们知道维生素D一定程度上能够促进钙的吸收 。它是补钙的一个比较好的食物，或者是说营养物质 ，所以说当人体内普遍缺乏钙的时候，我们就需要摄入大量的钙，那么这个时候呢，我们就需要补充相应的维生素D，那么这样子的话，才能够更加有效地促进钙被我们人体所吸收 。
另外的一种情况，那就是我们需要坚持锻炼身体，坚持锻炼，对于预防骨质疏松有着很大的帮助，那么它可以维持我们骨的健康，并且还能够锻炼我们身体的多项机能 ，对于我们来说的话，都是有益无害的，所以说我们有时间的时候，应当多多参加体育锻炼 。

Answer 2

想要预防骨质疏松，就要多吃一些有营养的东西，经常的喝牛奶，也可以吃一些钙片，这样就可以防止出现骨质疏松的问题。

Answer 3

我建议人可以多喝些奶制品，并且要有坚持锻炼的习惯，对此，我觉得这样做有助于提高骨质。

Answer 4

多参加体育锻炼，并且一定要吃一些有营养的食物，注意自己的饮食规律，每天都要早睡早起。