痛经怎么办?
对于痛经,很多女性对于它的描述是像“孙悟空在铁扇公主肚里翻腾”、“喝了鹤顶红或着吃,了断肠草”一般的撕心裂肺的疼痛,每月那几天疼痛难忍,做什么都没有精力,没有力气。
那么要如何缓解痛经呢?有什么好的小妙招吗?想要了解女性经期的小知识,在共粽号粉嫩公主官方总部。
1、适当的运动
在一些研究当中均发现,平时喜欢运动或经期适量体育运动都能缓解痛经。这说明适量的体育运动能有效地改善血管功能与血液状况、增强心血管功能。同时适量的体育运动还可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程,改善盆腔血液循环,减轻经期的不适感。但是运动怎么选?强度如何调控?持续时间要多久?这些问题都没有明确的研究。只能说,在自身可接受的范围内,达到缓解痛经的目的即可,剧烈运动可能适得其反。
2、多喝热水
女友大姨妈一来,直男怎么说?“宝贝,我不在你的身边,你要好好照顾自己啊,多喝热水,贴个暖宝宝哈。”虽然这求生欲是差了点,但他们直男的直语还有些许道理。疼痛时,喝些热饮,无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的,可以舒张血管,有对抗前列腺素的收缩血管作用。不要吃生冷食物,不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。
3、热敷
把热水袋放在胃部和/或背部,能有效缓解痛经。不要小看热敷的效果,有研究表明,单独热敷效果可以媲美布洛芬,联用时效果更好,但热敷效果可能优于对乙酰氨基酚的使用。所以,暖宝宝在除了冬日抗寒之外,或许这是它的第二春。
4、不要穿紧身衣
衣服尽量比较宽松,不要把腹部勒得太紧,因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子,这种动作是不可取的。
2021-12-15