Question

失眠可以吃什么东西调理？多喝牛奶可以帮助睡眠吗？

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Answer 1

当人们工作压力过大或者是学习压力过大，就容易出现失眠的状况，这个时候可以喝牛奶进行调理。平时多喝一些牛奶，能够帮助人们提高睡眠质量，也能够补充营养元素，让身体处于一个健康的状态。

在平时的生活中，如果想改善失眠状况做法有很多，可以通过运动作息以及饮食方面进行调整，会有比较好的效果。对于一些失眠的人来说，在睡前喝一些牛奶对身体比较好，可以帮助人们频繁心情，还有着缓解疲劳的功效，当人们长期出现失眠的状况，喝牛奶的改善作用是比较多的。在喝牛奶之前要注意时间的选择，一般在睡前半个小时喝一杯热牛奶，效果最好，还容易被人体吸收，不会对肠胃产生刺激。

当人们出现失眠也可以喝一些蜂蜜水，会发现蜂蜜水中的营养元素比较多，可以帮助人们提高睡眠质量，还能够改善脾胃，但是蜂蜜水中的糖分含量是比较多的，在喝蜂蜜水的时候要控制蜂蜜的量。通过喝蜂蜜水调整睡眠状态也是非常好的，也可以在喝牛奶的过程中加入适量的蜂蜜，从而改善失眠状况也是非常好的。杏仁也是比较好的一种食物，会发现这类食物中的营养物质比较多，治疗失眠的效果非常好。

因为里面有一种营养物质叫做色氨酸，对睡眠的调节是非常有用的，能够让肌肉变得比较松弛人就会比较放松，从而产生困意。在吃杏仁的过程中要注意这类食物的脂肪含量比较多，可能会出现发胖的状况，要控制食用的量。也可以吃一些蛋类食物对于缓解失眠有非常好的效果，因为这类食物里面的卵磷脂含量是比较多的，对人们的神经中枢有非常好的调节作用，从而缓解失眠状况。

Answer 2

应该多吃一些葡萄，柚子，橘子，牛奶，豆浆。我认为是可以的，因为牛奶里面有褪黑素，褪黑素帮助睡眠。

Answer 3

失眠可以吃桂圆，大枣，百合，小米，核桃来进行调理；多喝牛奶可以帮助睡眠。

Answer 4

我认为喝牛奶是有用的，我认为可以多吃一些富含色氨酸的食物，比如小米或者核桃。