Question

长期失眠情况如何解决

Answer 1

(1)首先需要探讨引起失眠的压力、刺激、不良情绪或者不良的行为方式等因素，把失眠背后的原因找出来，对应加以解决，这才是最根本的方法。另外，如果存在对于失眠的不合理认知，就需要运用认知疗法做认知调整，消除引起睡前高唤醒状态的不合理认知。(2)是要建立良好的睡眠作息习惯，纠正引起失眠的不良行为模式，培养良好的睡眠生物钟，学会并利用一套最适合的放松身心的方法。(3)助眠药物包括安定类助眠药，非安定类助眠药，助眠中药汤剂、中成药，其他类助眠药等，选用和搭配都需要医生有丰富的经验和技巧。(4)结合其他调节方法，例如放松疗法，自身生物调节的方法等。