祛湿不能全靠红豆薏米，这才是正确的祛湿大法
春夏两季，雨水增多，“湿邪”又卷土重来了。大家又紧锣密鼓上演“祛湿大战”。在这场没有硝烟的战争中，红豆薏米粥是重量级大将，承担着千家万户祛湿的希望。
尽管喝了很多的红豆薏米粥，却仍然有不少人跟凹凸忙说，体内“湿邪”不仅不见减弱，身体反而不舒服了，这是何解？快看看你是否犯了这几个错误。
红豆薏米不宜祛湿的真相
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红豆、小豆傻傻分不清楚
中医里的红豆指的是赤小豆，并非日常生活中用来煮糖水的“红豆”。红豆养心，赤小豆祛湿。从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。
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一味祛湿，没有健脾
湿气是夏季之主气，属阴且性质重浊、粘腻，是源于体内水液代谢和运行的产物。薏米祛湿虽好，但寒性太重，常吃易伤脾。脾的主要任务是运化湿气，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。对于本身脾虚的人体内，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。
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一道方治百种湿
有老中医语：“外湿多头重，膝肿关节痛。燥湿苍白术，风药治相同。内湿体倦怠，腹满呕泻兼。喘嗽多痰涎，苡米获苓煎。”中医讲究“一人一病一证一方”，每个人体内湿气的类型也不尽相同，如寒湿、暑湿、湿热、风湿等。
一道赤红豆薏米粥并不能抽走天下人体内的湿气，盲目服用红豆薏米粥不仅不能祛湿反而会加重湿气。所以，想要祛湿，先探探自己体内到底是“哪种湿”在作怪！
湿气真的有这么可怕吗？
事实上，湿气不仅不可怕而且有益身心，而“湿邪”才是致病的根源。
中医讲“湿以润之”，湿气在人体内并不是一无是处，湿气能帮助人体抵制“燥邪”。人体无湿气则不能润之，如秋冬皮肤干燥，就是“湿气润之”的作用没有充分发挥，此时便要润燥。
对于“湿气”要辩证地来看待，湿气只有在太过的时候，舌苔表现为厚腻，这个时候才是致病的，而此时的湿气不叫湿气，而叫“湿邪”。所以平常人如果没有出现不舒服症状，是不需要故意祛湿的。
而且在日常生活中还要注意保护好湿气，如夏天运动出汗之后不要立刻吹风或者吹空调，这容易导致体内湿气与寒邪、风邪一起伤害人体。
少吃或者不吃冷饮、煎炸的食物，过多易损伤脾阴。对于脾虚的人最好喝温开水，量不要超过100毫升。脾虚的人也不建议喝过多的老火汤，一周最好不要喝超过两次，每次喝一小碗即可。
应该如何祛湿呢？
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祛湿不能全靠红豆薏米
单纯靠红豆和薏米难以达到祛湿的目的，想要祛湿还需巧用这些食材。如果脾虚湿气重，可以在日常煲汤中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材；如果是脾气虚的，请加上黄芪、党参。最后若加入砂仁等芳香醒脾的药材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。
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针灸拔罐祛湿
在家中可按压或者在正规中医院针灸拔罐健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。
承山：小腿后部正中
足三里：外膝眼下三寸，胫骨前嵴旁开一寸。
三阴交：内踝上三寸（四横指）
阴陵泉：腓骨小头下凹陷处
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改夜跑为夜走
运动具有良好的健脾化湿的作用，但是对于选择夜间运动的人而言不推荐大汗淋漓的运动，易损心阳。夜走、八段锦、瑜伽、太极、广播体操都是不错的选择。
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健脾祛湿食疗方
本周推荐3款食疗方，帮助大家健脾祛湿。
（1）薏苡仁八宝粥
食材：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。
制法：将食材洗净放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。
功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
（2）薏苡仁赤豆鲫鱼汤
食材：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。
制法：鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
（3）薏苡仁冬瓜猪肉汤
食材：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
制法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。
本期专家简介
陈江生
中医内科
福州西湖分院/福州杏福分院
简介： 福建知名老中医，早年毕业于福建中医药学院。悉心研习岐黄之术数十载，师法医圣仲景、私淑当代中医大家李可，遣方用药颇具火神派风格。因而对心、肺、肾脏疾病风湿痼疾及皮肤顽症的治疗多有疗效。
擅长： 胸闷、胸痛、久咳、气促哮喘、心悸、鼻病、水肿、眩晕、顽固性失眠、再生障碍性贫血等各类贫血，各类肿瘤的中医保守治法，乳腺疾病、更年期综合症，头、颈、肩、腰、腿疼痛，骨头坏死、颈椎病及各类皮炎、癣类、青春痘、白癜风、痤疮的治疗。
出诊时间：周一/二/三/五/六/日
