倒着走能够缓解腰椎间盘突出,这是说法是真的吗?
倒着走能够缓解腰椎间盘突出,这是说法是真的。
倒着走对腰间盘突出症的恢复是有一定帮助的!因为倒着走需要腰身挺直或稍后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动压力,是向前行走得不到充分锻炼的脊椎和背肌得到锻炼;但这个锻炼的强度是有限的,它适用于年龄较大或体质较弱的患者进行锻炼;要想练出强有力的腰背肌,预防复发,还应该配合其他强度更大点的锻炼。但总之,要根据您的身体状况来选择适合您的锻炼方法吧!
首先,需要说明一下,倒走是可以治疗腰椎间盘突出的,倒走可以起到锻炼腰背肌力量的作用,从而更好的保护腰椎,就可以有效的缓解病人腰椎间盘突出的临床症状。可以进行游泳锻炼,可以进行拱桥式运动,进行三点五点支撑运动,也是可以锻炼腰背肌力量,从而更好地保护腰椎,来缓解病人腰椎间盘突出。
另外,平时需要避免久坐久站,避免受到外伤,避免受凉,局部积极的带个腰围带保护一下,睡硬板床,配合针灸,热敷,拔罐,推拿,牵引等理疗的方法,局部还可以积极的外用一些活血化瘀的膏药,口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗。
可以有效矫正腰椎前凸的不合理姿势,还能锻炼自身肌肉。增强腰椎的稳定性及灵活性,矫正腰椎生理曲度,从而可以减轻对脊柱和椎间盘的压力,也就减轻对神经根的压迫;可使腰部血液循环得到较好的改善,有助于腰部组织新陈代谢率的提高。