Question

熬夜对心脏的伤害有多大？如何养护心脏呢？

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Answer 1

熬夜对心脏的伤害有多大？如何养护心脏呢？

1.长期熬夜，有些人心里不舒服，这很自然。人体很多器官都有自己的休息时间，心脏也不例外。心脏每次跳动时，心房和心室的舒张期比收缩期长，使心肌有足够的时间休息，血液充分回流心脏，使心脏保持跳动，不知疲倦；熬夜导致的睡眠不足也会影响生物钟，长期睡眠不足会带来一系列身体损害，包括思维能力下降、反应准确率下降、免疫功能低下、内分泌紊乱、心脑血管风险增加等。

2.让自己放松养护心脏。放松自己是保持心脏健康的措施之一。当一个人的情绪经常处于抑郁焦虑的状态时，很容易对身体造成伤害，尤其是情绪波动比较大的时候，极易造成血管容量的扩张，从而使心跳加快，引发心脏问题。所以平时要尽量让自己放松，避免让自己的心情过于焦虑，也不要过于急躁。

3.少吃高脂肪食物养护心脏。平时要少吃高脂肪食物、油炸食物、高胆固醇食物，如蛋黄、动物肝脏、虾等。你应该每周吃两次鱼，这可以预防冠心病。你应该每天适量吃些坚果。你应该限制盐的摄入量。盐的摄入量应该少于5克。你应该多吃新鲜蔬菜和水果。

4.戒烟戒酒养护心脏，许多心脏病患者在生病前总是抽烟喝酒。吸烟和喝酒对心脏有很大的伤害。不仅如此，身体的其他器官如肝、肾、肺、胃都会受到伤害，对人的消化系统、呼吸系统、循环系统都会产生很大的影响。其实，抽烟喝酒的危害是老生常谈的话题。关键在于你能不能有坚持戒烟戒酒或者戒菸戒酒的毅力。但是，从健康的角度来说，越早越好！

Answer 2

熬夜对于心脏的伤害是非常大的啊，经常熬夜可能会导致自己的心肌供血不足，很难维持身体血液的运行，从而引发一些心血管的疾病；在日常生活当中应该养成健康的生活方式，要早睡早起不要熬夜，可以适当的进行锻炼，增强体质，要多吃一些清淡有营养的食物。

Answer 3

熬夜对心脏的确是有伤害的，养护心脏的办法就是要注意休息，调理好心态，然后饮食要规律，作息要规律加强锻炼，这样的话才能起到保护心脏的作用

Answer 4

熬夜给心脏带来的压力是非常大的，而且经常熬夜的话，会使心脏的血液循环不活跃，导致心脏的功能慢慢的衰竭；如果想要保护好心脏的话，需要我们拥有健康的生活作息，每天晚上都应该拥有充足的睡眠时间，除此之外要多吃一些新鲜的水果蔬菜，要保证良好的饮食习惯，适当的进行一些体育锻炼，能够增强体质。