Question

卵巢功能下降怎么办，吃什么有用？

Answer 1

卵巢功能衰退是指卵巢产生卵子的能力减弱，即卵子数量减少、质量下降毁脊链，进而导致生育能力下降及性激素的缺乏，表现为月经稀发、经量减少，甚至闭经，以及生育能力的减退。
调补卵巢功能在饮食上多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、绿豆、红豆等，为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米等富含植物雌激素的食物。
平时注意休野蚂息，不纤孙要过度劳累，不要吃辛辣刺激的食物，不要吸烟，不要熬夜，建议多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，进行适当的体育运动，中医中药在改善卵巢功能衰退方面有其不可替代的作用。

Answer 2

1、每天需要做到充足的睡芹亮眠，晚餐不可以吃特别饱，晚饭以后也不能做剧嫌液宽烈运动；

2、可以适当的做体育运动，也是有利于卵巢的保养，运动能够埋桥促进新陈代谢或者血液循环、可以延缓器官衰老；

3、注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用；

4、适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。