为什么上课总是想睡觉 防止上课犯困小妙招
许多上学的朋友总是会遇到这样的困扰,上课哗知岩的时侯总是想睡觉,下课了又没有了困意,想学又没法学,如何才能抑制自己的困意,这里结合自己读书时的经验,我给出几点建议。
怎么缓解上课犯困
主观因素
1.昨晚睡眠质量不佳。
2.身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总乱御是犯困。
3.饮食,专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东猛谨西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
客观因素
1.噪音,例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。
2.日光灯的频率,频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。
3.老师说话的语调,缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
4.教室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态
防止上课犯困小妙招
1、上课时想睡觉其实是一种消极怠学的体现,源于身体长期在单一刺激下而产生的疲劳,这时候可以多做一些课外活动,打打球,跑跑步,不要老窝在教室里,课余时间要利用起来,这对改善自己疲劳的状态非常有帮助。
2、多问老师一些问题,这样老师有激情,也可以激发你的兴趣。
3、不要对自己有过高的要求,在情绪上放松自己,只要自己有一点进步就进行鼓励,争取以后做得更好。
4、晚上要按时睡觉,不要睡得太晚,保持身体充足的睡眠。
5、饮食上多吃蔬菜、水果,正餐要吃饱,少吃零食油炸食品。
6、在学科上,多和同学交流,互相解答问题,这样也能提起自己的兴趣。