Question

快速减肥的骗局

Answer 1

在这个急功近利的社会里，很多人都愿意相信或者尝试所谓的快速减肥方法，市面上号称一个月减肥 30 斤 、50 斤的各种奇葩方法和骗子大行其道。

这里我想普及一个最基础的知识，那就是每克脂肪热量为 9 大卡，一公斤脂肪总热量为 9000 大卡，我们以体重 60 公斤，时速 8 公里的速度跑步，每小时可消耗 480 大卡左右，请各位自己计算一下，9000 大卡需要跑多久？18.75 个小时，对吧？也就是说你这一天跑5小时，将近要四天，也就消耗一公斤脂肪而已，一个月下来也就是7,8 公斤左右，敢问有谁能做到每天跑 5 小时了？？敢问一个月号称减肥几十斤的是什么鬼？

大家看到这里，请一定要明白一个真相就是，你花了十年二十年堆起来的脂肪，不要梦想着三天五天的就可以减掉。如果你追求快速减肥，那么你只能是上当受骗甚至毁了身体健康，正确的科学的速度应该是每个月体重的 5%左右，比如，你 100 公斤的体重，那么每个月减的速度是十斤左右才是科学的。

然鹅，会有人问我，我的确看见有人一个月减肥三十斤啊！对，我从来没有说过不可以一个月减三十斤或者五十斤，我只想说那掉的都是水分和肌肉而已，众所周知的是肌肉和碳水是有锁水作用的（有生活经验的人会发现，如果你买块牛肉回来，烧完后 一斤牛肉变半斤了 对吗？其实这就是牛肉里面水分流失，如果你是烧烤的话，你会发现一斤牛肉能剩下三四两就不错了）只要断绝碳水摄入，你体重会迅速下降，你不科学的减肥，降低了肌肉量后，体重会疯狂的掉。但是问题是你肌肉减少后，你的新陈代谢会下降，你将更容易反弹成为更胖的胖子!

请记住这个数字，5%！体重的 5%！任何快于这个速度的减肥都是耍流氓！

最后还有个更重要的原因，就是皮肤生长恢复的速度很慢，如果你长体重过快，你身上会有生长纹，你减肥过快，皮肤就会松弛在开始减肥之前，你必须记住 5%这个数字，绝对不要超过这个数字，否则你将后悔莫及！