Question

家长该如何帮宝宝养成良好的睡眠习惯？

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Answer 1

宝宝有一个良好的睡眠习惯让家长更加的轻松，同时也可以促进宝宝的生长发育。在日常生活中，家长该如何帮宝宝养成良好的睡眠习惯？

一、制定好睡眠时间

家长要给孩子制定一个合理的就寝时间，这个就寝时间要进行严格的执行。时间安排下来的，到了时间点就开始安排好孩子睡觉，久而久之孩子就会习惯在这个时间点睡觉，就会有一个良好的睡眠习惯。坚持十分的重要，有些人可能会觉得孩子现在精力旺盛，一两天迟睡也没有关系。但这很容易打断孩子的生物钟，对培养孩子良好的睡眠习惯起到一个不利的作用。

二、提供舒适的睡眠环境

一定要给宝宝提供一个舒适睡眠环境，不要打扰宝宝睡觉。宝宝小的时候大部分处于浅眠期，在浅眠期 这个阶段，宝宝睡觉会翻来覆去，可能突然间惊醒，也有可能会动来动去，这个时候妈妈要给孩子适当的安慰，让孩子感受到足够的安全感。随着宝宝不断的成长，他的深睡眠也逐渐的增加。宝宝再大一些，他就会模仿家长的行为习惯，他看到外面的灯光没有黑，就知道父母还没有睡觉，宝宝也就不想睡。所以家长要和孩子一起入睡，家里的灯都处于黑暗状态，孩子会觉得家人都睡了，那么他也就去入睡了。

三、改善入睡习惯

想要让宝宝养成一个良好的睡眠习惯，一定要改善宝宝的入睡习惯。很多人在宝宝小的时候习惯摇着孩子睡，拍着孩子睡，或者吸着奶嘴睡，这种习惯都不是好习惯。会发现这样的孩子睡眠都比较浅，而且夜里面会经常惊醒，所以一定要改变这种睡睡的习惯。

刚开始培养孩子良好的睡眠习惯会非常的辛苦，但是付出总是会有收获的，一定要坚持。

Answer 2

在孩子晚上睡觉的时候，应该让孩子喝一杯奶，同时也应该让孩子运动，这样才能够让孩子有一个更好的睡眠，对孩子的身体发育也会更好一些。

Answer 3

可以用看电影，看电视剧，听音乐，讲故事和看绘画书的方式来帮宝宝养成良好的睡眠习惯，因为这些方法可以增加宝宝的睡眠时间。

Answer 4

在孩子睡觉的时候应该让孩子多运动，也应该给孩子喝一杯牛奶，在孩子小的时候也应该给孩子讲睡前故事，这样才能够让孩子养成一个良好的睡眠习惯。