Question

失眠多梦吃什么好

Answer 1

失眠多梦，一般可以通过食疗和药物治疗缓解。日常生活中注意戒烟限酒，远离不良生活习惯，规律作息，在睡前不吃油腻性食物，平缓情绪，加快入眠。当失眠多梦情况严重时应及时寻求医生帮助。
1、食疗：长期面对工作和生活中的高负荷压力，会导致精神过度紧张，出现焦虑等症状，过度焦虑则会影响睡眠，出现失眠多梦等症状，长此以往机体得不到充分休息，严重影响健康。失眠症状不严重时，可以通过均衡营养适当食补缓解症状，如可以在睡前饮用牛奶促进睡眠，牛奶中含有丰富的蛋白质，富含钙等微量元素，能起到助眠的作用。还可以适当增加坚果的食用量，坚果中富含不饱和脂肪酸、脂溶性维生素以及丰富的矿物质，有较高的营养价值，还有一定营养神经的功效。水果中富含大量的维生素及矿物质，此外还有各种生物活性物质，对健康有一定益处；
2、药物治疗：当失眠已经严重影响到日常生活时，可在医生指导下依据病因服用阿普唑仑、地西泮等药物进行治疗。

Answer 2

社会的脚步日益加快，我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢？可以使用 (贻郁安茶) 可以安神补气血作用，调理睡眠质量。还有在此我与大家分享下失眠怎么办的方
步骤/方法：
1我们不要在床上看书、吃饭
2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态
3在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠
4每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动
5晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的
第5步
6可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错
第6步
7在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠
8在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品
第8步
注意事项：
睡前不要做剧烈运动,多食些杂粮,睡前禁止吃过饱。