Question

逃出焦虑症

Answer 1

现在提到焦虑症会有些轻描淡写，已经写不出当时的濒死感，可脑子里一直对那段时光记忆犹新！有没有姐妹跟我一样经历过呼吸困难、心跳加速、莫名的恐惧烦躁、喉咙像被人掐住无法摆脱！在看医生吃药以及家人的陪伴中我渐渐的感觉到要想摆脱它最重要的还是要靠自己，别人永远不能理解你，就应了那句老话，站着说话不腰疼！下面我就来分享一下我的经验，希望能帮助到那些正在被焦虑症抑郁症困扰的姐妹，仅仅代表我个人的观点哦！

一、进入到舒适圈

焦虑的原因就是顾虑的太多压力太大，既然自己得病了我们就要优先考虑自己，不要再考虑别人，这个时候只有自己最重要，我在发现自己情绪不能控制后，毅然决然辞职了！远离压力远离让我不舒服不自在的环境，进入舒适圈！有的人可能觉得这个是逃避，但在当下我认为这是最需要的，那些没体会过的人说是逃避我不想去辩解，因为只有自己清楚哪个是我们需要的。不要去想没有了工作没有了收入会怎样，眼下我们需要的就是治病，同时家人的支持很重要。

二、做自己喜欢的事

进入了舒适圈后我有了时间和精力可以做那些只会出现在想象中的事情，出去旅行！虽然开始的时候我全靠药物来控制我的情绪，可游山玩水的过程中渐渐的就把注意力转移了，心里就舒服了很多……当然大家可以选择自己喜欢的任何一件事，目的就是不要把焦虑放大，一味地只盯着焦虑不放！

三、尝试回归

经过一系列的放纵后，我再去尝试回归到生活工作中来！这种回归是循序渐进的，不要被迫感！这个时候还是要认清楚自己最重要，不知不觉我就从焦虑中走了出来。

回头想想这段经历对于我是个很好的体验，至少我学会了正视它，它已经对于我不再可怕。