九个保护眼睛的方法
2022-12-26
科学用眼。平时用眼规划好时间,不长时间过度用眼,避免长时间接触电脑、手机、电视等电子产品,保持看事物的距离,不要离太近。
饮食健康。均衡的营养摄入对于眼睛也有很大的保护作用,维生素、无机盐、纤维素等微量营养物质几乎参与人体所有的代谢活动,保证一定量的获取,对于调节眼部生理活动有积极的作用。
注意眼睛卫生。平时避免用手揉眼睛,防止手上的微生物对人眼产生感染。
多做眼部活动。劳累时可尝试做眼保健操,或者眼球转动,促进眼部肌肉的血液循环,增加自我调节能力。
每年定期检查眼睛。一些眼部疾病是有征兆的,定期检查眼睛有助于早发现、早治疗,避免出现重大眼睛疾病。
保证充足的睡眠。人体睡觉就像电子产品充电一样,睡眠好了,精神就会好,人体自我抵抗能力也会加强,增加眼睛等器官的自我防护能力。
多到户外活动。户外运动,不仅可以增强人体身体素质,也可以调节心情,有助于调节人体各种激素的分泌,对于眼睛保护也有促进作用。
如果经常感觉眼睛干涩、火热,可以尝试用冷水洗脸,不仅可以促进脸部血液循环,使皮肤变得更好,而且也可以使眼睛更加清冷、明朗。
注意营造健康的照明环境。照明光线对于人眼影响巨大,特别是晚上熬夜的人群,如果照明灯具不够舒适、护眼,则极易导致近视,这里推荐几款不错的护眼台灯,可以在晚上辅助照明,对于眼睛保护很有效。
一、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1采用无蓝光全光谱灯珠,全光谱贴近自然色,防蓝光也达到Rg0豁免级,侧发光技术比其他直发光护眼灯更加柔和散漫,可防频闪和眩光,照度和均匀度远超国AA标准,发光面采用微米级的点散式导光技术和三重漫反射技术,光线接近太阳光相似度达到99.3%,自然舒适,黑科技PE自适应调光更是可与环境光结合,实时侦测并提供最适合人眼的光线,护眼更加智能实时化,缓慢熄灯、定时休息、手势感应调光等功能也很丰富。
南卡L1专业、护眼的产品效果得到了眼科领域权威机构的认证,达到了“医用级”的护眼标准,上市后的产品多次在官方旗舰店卖断货,市场认可度非常高。
南卡护眼灯L1的专业离不开128名专业眼科医生和光学工程师的共同努力,上万名家长和孩子参与产品上市前的体验测试,一致给出好评后才推出市场,所以才有了这么完美的护眼效果。
2、飞利浦 轩泰台灯
飞利浦 轩泰台灯防眩光挡板设计可减少高亮眩光点,整体照度和均匀度满足国家AA级标准,防蓝光伤害达到了Rg0豁免级,矩形设计灯头的发光面内置78颗LED灯珠,照度明亮,3d背光设计使背部辅助发光,增加了周围环境光亮度,有效减少了环境光明暗交替的对比感,180度超广角照射使光线发散,113偏楔形偏光透镜设计使光线更加均匀,底座有防滑设计,外表面有类皮肤处理,触感舒适,瞳乐光技术使光线配方科学,色谱丰富,支持无极调节色温和16级亮暗调节,预设有作业、电脑、休息三种照明模式,可一定程度防频闪。
3、小米 米家飞利浦台灯3
小米 米家飞利浦台灯3灯臂纤细薄雅,可自由旋转、弯折扭曲,调整光照角度比较自由,属于米家生态链智能家居产品,拥有国AA级照度和均匀度,无蓝光无可视频闪,支持通过手机app进行无极调光、触摸滑动、多重调节,可通过小爱同学语音控制台灯,显色指数达到标准的Ra90,采用3700k固定读写色温,可减少眼部刺激,可通过光线感应智能调光,底座操作面板也可触摸滑动调光,支持10种色温和亮度调节,满足多种场景使用需求。
4、雷士 银河台灯
雷士银河台灯通过台灯的电流比较稳定,可一定程度防频闪伤害,可以Rg0防蓝光,内置有高精度恒流驱动芯片,显色指数达到了Ra98,为AAA全光谱光线,双面立体透光设计,光照明亮又舒适,模仿太阳四周扩散发光的原理,照度和均匀度达到了国AA,正面主照明区域功率达21w,背面发光比较均匀,增加过度感,减轻眼睛压力,光线扩散,可提高周围环境光亮度,可还原物体真实色彩,支持设置独立小夜灯功能和家长管理模式,可三档调光,支持智能感光,高强度金属转轴可自由调节高度,也可开启定时休息模式、60秒延时关灯。
在当下,近视眼并不是一个非常罕见的问题,而是和我们的生活息息相关的一个问题。而比起治疗近视眼来说,做好近视眼的预防工作要更加有效哦!那么保护眼睛的有效方法有哪些,我们一起来看看吧
九个保护眼睛的方法
1、眼保健操
眼保健操是通过科学的调查与研究,发展出来的一种保健眼睛的有效方法。事实上,眼保健操从小的时候就是人们比较了解的护眼方法。但是很可惜的是,对于眼保健操这一方法,人们往往忽视了对于穴位的要求以及坚持进行的.态度,也就不能保护自己的眼睛了。
2、用眼卫生
培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书。同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。
3、合理安排生活制度
切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力。
4、照明要标准
不能过暗或过强,照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近,不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读,写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张,台灯应放在左前方,写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和,如使用白炽灯最好为25-40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕,距离眼睛应在3米以上。
5、定期检查视力
发现视力不良者及时分析原因,提出防治措施。近视患者应作散瞳验光,配戴适度眼镜。
6、改善学习环境的条件
要采取各种措施,努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置,并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准,自然采光要均匀,人工照明要合理,定期粉刷教室墙壁,黑板保持乌黑,教师书写要工整,字体不要太小等。
7、加强体育锻炼
坚持课外活动,增强身体素质,提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。
8、改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主,如个人玩具,游戏机,电影,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
9、生活规律
保证充足的睡眠时间,注意合理 饮食 ,不能偏食,挑食,过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质,钙质和磷质,维生素等,此外还需补充锌,铁等元素。