Question

体弱多病的老人，通过吃哪些食物可以改变身体素质？

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Answer 1

引言：老年人的身体素质不能和年轻的时候相提并论，不管是饮食还是生活习惯，都要选择对身体有益的。在日常生活中饮食尽量清淡易消化，每天做适当的运动，可以增强身体的素质，对于体弱多病的老人，通过吃哪些食物可以改变身体素质？

一、体弱多病的老人，如何改变身体素质

每天摄入适量的蛋白质，很多老年人都有一些慢性的疾病，在日常的饮食中也是需要忌口的，要摄入适量的优质蛋白质和非优质蛋白质。优质蛋白质有：奶制品，鸡蛋，瘦肉，鱼虾，豆制品等。非优质的蛋白质有：米，蔬菜等。摄入适量的脂肪，很多老年人害怕脂肪，因为脂肪会导致高血脂，冠心病等，其实老年人应该适当摄取脂肪，脂肪有保暖作用，可以选择植物性脂肪，比如玉米油，橄榄油等。碳水化合物，碳水化合物提供人体必需的热量，主要食物来源有：谷物，水果，坚果，蔬菜等。这些食物可以提供人体所需的热量，此外还要摄入适当的维生素，矿物质和水。

二、饮食注意事项

每天的食物应多样化，谷类为主，小米，大米，黑米交替食用，营养结构趋向均衡，多吃蔬菜，水果和薯类，如果是糖尿病患者，可以吃低糖的蔬菜和水果，比如杨桃，番茄等。还要吃适量的奶类，豆类，鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉，多吃海鱼比较好。每天坚持锻炼，吃清淡少盐的食物。在日常生活中还要坚持早睡早起，保持充足的睡眠，老年人瞌睡比较小，尤其是很多老人因为自身身体不舒服或者是睡眠比较浅，容易频繁的夜醒，醒来以后不容易入睡，这个时候可以适当的喝一些牛奶来调节一下，或者是去医院咨询医生，在医生的指导下服用一些静心安神的药物。

Answer 2

通过吃苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜和西红柿可以改变身体素质。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强我们的抵抗力，所以老年人一定要注意这方面的问题。

Answer 3

平时可以多吃一些清肺多吃些大白菜，小白菜，油麦菜，香菜，香菇，也可以吃一些海带，可以吃一些苹果，橘子，豆腐干，香蕉，也可以吃一些桑葚。

Answer 4

体弱多病的老人可以多吃一些生菜，苹果，香蕉，牛奶，草莓，鸡蛋，豆腐，芹菜，生菜，花椰菜，坚果，能够改变身体素质。

Answer 5

苹果，香蕉，牛奶，鸡蛋，草莓，这些食物对身体都是有好处的，可以让身体更加的健壮。