Question

没办法进入深度睡眠要怎么办？

万能的百度网友能够帮我一下，提点提点我吧。我好着急啊。

Answer 1

劳累了一天之后最想做的事情就是躺在床上美美的睡一觉，第二天早上醒来会感觉整个人神清气爽，而且昨日的疲劳也不复存在。

很多人睡觉时却无法进入深度睡眠，长时间处于浅睡状态时身体就无法得到充分放松，醒来时也会感觉整个人昏昏沉沉，这样就会对自身的生活和工作造成困扰。

那么，深度睡眠总是不够应该怎么办呢？

第一、强迫打哈欠：

一般人在犯困的时候总会连续性的打哈欠，如果睡觉之前也可以强迫自己打哈欠，就算自己真的没有困意，多做打哈欠的动作其实能够让大脑得到一种舒服放松的感觉，这样就可以消除自身的紧张情绪。而且还能让内心的压力得到释放，这样也能有利于更好的进入深睡状态。

第二、静听音乐：

睡前半小时以内不可以进行任何过激的活动或者剧烈运动，以免大脑处于兴奋状态而影响正常入睡。建议大家睡前一小时躺在床上听一些舒缓的轻音乐，能够帮助大脑冷静下来，从而让身体快速进入放松状态。

第三、熏香入睡：

长期睡眠不好的情况下，也可以尝试进行芳香疗法。睡觉之前选择自己喜欢的精油滴在枕头上，也可以涂抹在太阳穴位置，然后进行舒缓按摩，也能起到很好的助眠作用。使用精油时一定不可过量，如果味道过浓，可能会起到适得其反的作用。

第四、服用药物：

自我调整之后，如果仍然无法得到改善，只需要尽快就医诊治，然后口服相关药物进行治疗，比如右佐匹克隆、地西泮等。这些药物都具有很好的安眠作用，可以帮助人们更好的进入深度睡眠状态。

很多人之所以无法进入深睡状态，可能是因为精神过于紧张或者压力过大所引起的，也有可能是一些疾病因素造成的。对于常见的生理性睡眠障碍，可以通过自我调整进行改善，如果长时间出现睡眠障碍，最好能够到医院进行相关检查，然后结合自身的具体病因针对性进行治疗，这样才能起到事半功倍的效果。