Question

怎样调整身体使之精力充沛？有什么好的办法？

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Answer 1

人们都希望自己能够时刻保持，精力充沛的状态，因为这样的精神头，无论做什么事情，效率都特别高，并且体质也会越来越好，不容易生病。如果想做到精力充沛，每餐不要吃得过饱，保证5~7分饱即可。可以采取少量多餐的原则，不要吃一些脂肪含量高，热量高的食物，天气好的情况下，多晒太阳，多喝水，一定要吃好早餐。

其实规律的一日三餐，并不是特别科学的方式。特别是对于一些肠胃不好的人群来说，如果吃进去的食物，没有及时的消化吸收，再吃第二餐的话，很可能会出现消化不良的情况，并且也会导致，血糖，血压的指数飙升。虽说一些脂肪含量高，热量高的食物，比较美味可口，但是也会给身体，带来一些不利的影响。很可能会出现脂肪肝，或者身体肥胖的现象。

天气好的情况下，不要总是宅在家中，可以适当的去户外，晒太阳。晒太阳的过程中，就能补充身体，所需要的钙元素，也能促进维生素D的形成，还能放松身心，缓解疲劳，避免人体出现抑郁的情况。一定要随时随地喝水，喝水不仅能够补充，身体所需要的水分，并且能够让肌肤状态，更加的饱满。

早餐是一日三餐当中，比较重要的一餐，只有早餐吃好，人们才会保持，活力满满的情况。并且不吃早餐，还可能会导致身体肥胖，引发多种疾病。要利用闲暇之余，去锻炼身体，来促进身体的新陈代谢。工作的时候，要学会劳逸结合，工作一段时间之后，要学会眺望远方，或者伸伸懒腰，来缓解压力。也不会让肌肉，出现酸痛感，在昼长夜短的时候，一定要适当的午休，这样也能给自己的身体充电，下午也能以更好的状态，面对工作和生活。

Answer 2

可以保证自己充足的睡眠，晚上的时候要早点睡，早上的时候要早点起床，可以适当的进行运动，运动之后会感觉到整个人特别的活力，特别的有精神，尤其是尤其是在每天早上的时候，可以进行半个小时到一个小时的运动，其次还可以喝一些茶或者是咖啡。

Answer 3

应该早睡早起，不要熬夜，应该多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃一些羊肉牛肉， 每天要做半个小时以上的锻炼，要有午睡的习惯。

Answer 4

我觉得首先应该按时作息，不要熬夜，多做一些运动，可以做一些深呼吸，转移注意力，缓解压力。