Question

有心事为什么睡不着

Answer 1

有心事失眠，睡不着，在生活中属于常见现象，可能因为患者白天精神压力较大、思虑过多，造成夜间入睡困难、多梦、易醒、早醒等睡眠障碍。有心事就会失眠的原因，主要是由于身体已经存在的病变，因心事重重而诱发或加重。患者通常具有思虑过重，过分焦虑或抑郁，心理承受能力较差等性格特点。并伴随神经衰弱或植物神经紊乱等神经功能障碍性疾病，在心事重重的诱发下，导致已经脆弱的神经系统出现严重的功能紊乱，从而引起失眠。因此，患者可以通过心理辅导并配合药物干预，来缓解失眠症状。患者出现这些情况以后，建议采取以下处理措施：

1、放松心情：患者应尽量协调好工作，避免给自己过大的工作压力，注意放松心情。如果压力较大，可以与朋友倾诉，让朋友开导自己，有助于缓解压力。如果焦虑情绪比较严重，建议前往医院的心理科找心理科医生治疗，由医生帮助开导；

2、睡前措施：睡前注意关灯睡觉，避免光线刺激，保证使自己处于安静、温暖、舒适的睡眠环境，还可以通过饮用热牛奶、温水泡脚、洗热水澡等措施帮助进入睡眠，睡前避免观看刺激性的影像作品，避免玩手机，将注意力转移至放松的事情上，让心情平静，此时失眠的症状可能会得到较好的缓解；

3、调整午睡时间：白天可以适当进行午睡，但是建议午睡时间在15-20分钟左右，避免午睡时间过长，如午睡时间超过1小时，可能会影响夜间睡眠；

4、适量运动：白天可进行适量运动，如太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，通过消耗能量，使身体疲惫，帮助进入睡眠，但是应避免睡前进行剧烈的运动，如打篮球等，可能会影响睡眠；

5、药物治疗：如果患者持续出现睡眠质量不佳，可能需要专业的药物治疗，例如在医生指导下遵医嘱应用镇静催眠药物，常用的是苯二氮䓬类药物，例如地西泮、劳拉西泮等。另外，也可以服用中药，例如舒肝解郁胶囊、安神补脑液等。

通常采取上述方法，患者有心事失眠，睡不着的情况可以得到缓解。在平时生活中应注意劳逸结合，避免给自己过大的压力，建议培养兴趣爱好，如画画、摄影等，在下班之余可以帮助放松心情。

Answer 2

当有心事的时候，很多人都会睡不着觉，这个现象比较常见，特别是对心事比较重的人，更容易出现这样的问题。当出现这种情况的时候，说明是焦虑了，焦虑的情况下可以让人们更难入睡，可以让自己躺在床上，观察着自己担心的事情，做一做深呼吸，关注一下在身体上哪个部位是紧张的。

如果过了15分钟或20分钟，但这个时间不要求去看表，还是睡不着，请你离开床，做一些简单的，不用动脑的事情，也就是做一些动手、动脚，不动脑的事情，让自己慢慢地平静下来。当有了困意的时候，再回到床上，在床上可以关注自己的呼吸，关注自己身体哪个部位还是紧张的，像眉毛是皱紧的，还是放松的，只要关注当下，慢慢可以让自己平静下来，这样就更容易让自己睡着了。在这种情况下，不要过多的责备或命令自己赶紧睡，这样更不容易让自己睡着，因为越是给自己任务，也让自己紧张，在紧张的情况下，不可能放松下来，让自己睡着。

Answer 3

当你出现心事，你会老是想着，自然就会无心睡眠，因为你放不下，这很影响睡眠的，也说明了思虑过多
情绪的不佳容易导致大脑、神经处于兴奋状态，从而影响到睡眠

Answer 4

像你所说的这种情况很正常，因为自己如果心里有些事情，那么情绪就会受到一些影响，自己就没有了一些困意，就很容易无法进入了睡眠的状态。像你这种情况，还是要先解决好自己的心里的事情。这样对你现在这种情况才有改善。

Answer 5

因为你老想着一件事情，当然会睡不着呀