Question

治失眠最有效的方法是什么

Answer 1

治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：

第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。

第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨益。

第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。

Answer 2

如果患者只是短暂时的，出现了，晚上半夜失眠可能是因为换了环境或者出现了暂时性的压力增大，还有一些患者白天睡得比较足可能在夜间不会出现犯困的症状，患者可能会出现，患者会出现一些困难或者者是入睡的时候困难，所以针对，这种暂时性的失眠，可以用一些改善睡眠的药物来改善患者的失眠症状。
如果患者长期出现失眠，患者在应用改善睡眠的药物治疗的同时，建议患者还需要进行睡眠的认知行为治疗要改变自身的睡眠习惯。患者平时也可以寻求中医针灸的方式来帮助改善患者的睡眠效果也是不错的，患者还可以，口服中成药物协助改善睡眠的质量可以口服安神补脑液枣仁安神胶囊等等。

Answer 3

失眠也就是所谓的晚上睡不着是有很多的因素引起的，如饮食油腻，睡前大量饮酒，或者喝咖啡、可乐、浓茶等都会引起失眠。喜欢在床上看书、听音乐、玩手机，打游戏做这些与睡眠无关的事，近期的心里波动较大等都可能导致生物钟紊乱，引发失眠。

参考资料：不要失眠网