Question

如何避免摔倒？

Answer 1

一般可以通过改善环境、加强身体锻炼来预防跌倒。
需保持光线充足，通道通畅，地板不可有水湿，摆设固定，日常物品摆放在容易拿取的地方，尽量避免弯腰取物。
床和床头的轮子要固定好，避免移动，床尾摇手使用后及时归位，餐板不可置于床尾，避免绊倒他人。加强身体功能锻炼，运动可以增加肌肉骨骼柔软度和耐力。

骨质疏松患者，由于特殊的骨骼结构，在跌倒损伤以后呢，很容易发生骨折，导致严重的并发症和不良后果，所以日常生活当中的预防显得尤为重要，一方面需要通过适当的体育锻炼，加强肌肉的协调性，令另一方面，在生活当中一定要注意生活当中的防护，比如生活的空间，不能有半脚的东西，防止地板的滑倒，穿一鞋合脚的鞋子，防滑的鞋子。

在平时要对关节部位做好防护，可以佩戴护膝或者是护肘，这样能够减少摔倒时的损伤。

在摔倒之后，如果出现了局部肿胀和疼痛现象，可以用针灸或者是湿毛巾进行冷敷，这样能够促进毛细血管收缩减轻肿胀和疼痛现象。
尽量不要过早的使用热敷或者是按摩，否则会加重症状，必要的时候要去医院做检查。