Question

感情的事情压力大，总是失眠，怎么办？

Answer 1

压力大失眠，这种情况首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉半小时之前可以喝一杯热的牛奶、洗热水澡、泡脚等。也可以喝菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，可以听比较柔和的音乐，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以适当的进行户外运动，使身体产生一定的疲劳感。因为感情问题整夜失眠，主要是精神心理因素导致的，可通过生活习惯的调整、心理治疗、药物治疗等方式进行处理，从而改善因情感问题引起的情绪、大脑神经递质失衡的症状，从而改善失眠。

1、生活习惯的调整：建议养成按时睡眠的习惯，白天可适量进行体育锻炼，避免长时间睡眠，改善睡眠周期。同时，避免听伤感、激昂的音乐，可以选择柔和的音乐，以促进睡眠。避免进食辛辣刺激的食物，建议以清淡、易消化的食物为主，以免饮食刺激加重不良情绪；

2、心理治疗：可通过心理咨询、行为治疗、脱敏疗法等心理治疗方式，改善不良情绪，解除情感困扰，从而促进睡眠；

3、药物治疗：对于整夜失眠的人群可以给予苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑，以改善焦虑、紧张、失眠的情绪。同时，也可给予氟哌噻吨美利曲辛片、盐酸舍曲林片、文拉法辛、米氮平片等，以改善情绪，避免抑郁，从而促进睡眠。

Answer 2

解决问题得从根源出发。
所以，最好的办法是，寻求将感情的压力减小的办法。
梳理一下为什么感情会给你带来这么大的压力，列出解决问题的几个方案，比较最好的那个付诸行动，如此，压力会减轻，失眠的情况会得到缓解。
有几点供你参考：
1.强扭的瓜不甜。
2.宁可找一个你不爱但爱你的人，也不找一个你爱对方对方不爱你的人。
3.双方冷静一段时间好好想想，不急于马上出结果。
4.顺其自然。
5.自己的人生自己做主，但要一定程度参考爱你的人的意见，比如父母的建议。
6.感情并不是生活的一切。不能忘掉现阶段自己的关键任务是什么，比如，学习、工作。
祝你早日平复。

Answer 3

要养成按时睡眠的习惯，白天可适量进行体育锻炼，避免长时间睡眠，改善睡眠周期。同时，避免听伤感、激昂的音乐，可以选择柔和的音乐，以促进睡眠。避免进食辛辣刺激的食物，建议以清淡、易消化的食物为主，以免饮食刺激加重不良情绪，心理治疗：可通过心理咨询、行为治疗、脱敏疗法等心理治疗方式，改善不良情绪，解除情感困扰，从而促进睡眠。