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考试心态不好怎么调节自己

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考试心态不好怎么调节自己

很多人在考试之前都会表现焦虑，困扰，晚上睡不着觉，那么如何可以度过考前一段焦虑时光，以从容的方式去应对考试，正常发挥自己的实力。接下来就让我来告诉大家几个调整考前心态的方法吧！以下是我为大家整理考试心态不好怎么调节自己的方法，希望大家喜欢！

1、自我宣泄法

如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。

2、运动减压法

我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。

3、诉说法

找一个知心好友或者一个树洞 ，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了。

4、自我冥想法

通过冥想，使自己的.情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。

5、提升能力

当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的。

最后，我认为到了考试的时候，我们可以进行深呼吸，这样也可以减轻我们的紧张感。