抑郁症患者，你们是如何走出抑郁并康复的？
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之前做了两次测试，有截图的，图片不知道咋了发了好几次放不出来，我就直接说一下结果吧，两次都是重度抑郁。
测试是在高三时候做的。但是虽然是高三才做测试，可是那样的状态已经一直持续了很多年。近期测试之后的结果是轻度抑郁，截图也一样放不出来，不知道原因。
有些人不知道，有的事情，有的姿态，即使过了很久，在某个平淡无奇的瞬间也会被突然想起，然后又重新陷入恐惧屈辱的无尽深渊中。无论白天还是黑夜。
答案很长，希望可以耐心看完。
再来说说我是怎么克服的吧。我出生在一个小康家庭，没有大富大贵起码吃穿不愁。从小学开始，我都母亲就一直希望我做一个优秀的孩子，可是怎样才算是优秀呢，这个问题直到现在大二的我也还是不懂。在上小学的时候，我成绩优异，每次考试总是能得到第一。慢慢的，家里人都接受了我很优秀这个设定。这个残忍的设定，导致只要我有一件小事做的不好，就会遭受一顿劈头盖脸的痛骂，有时甚至是一顿毒打。我没有夸张，我记得小时候因为感冒发烧，妈妈喂我吃药。可是药太苦，我一不小心没咽下去就把药吐了出来。然后我被妈妈打了一个小时。我妈妈是典型的中国式父母，她只相信棍棒式教育，从小到大我真的不记得自己挨了多少打，当然，无休止的辱骂就更不用提了。上了初中，正值青春期的我也开始了叛逆期。去网吧，去 游戏 厅，玩的不亦乐乎，可是每当晚上回家就又会迎来例行性的挨打。大概是从那个时候开始吧，自己开始不断怀疑，不断否定。很长很长的一段时间都是一个人偷偷猫在被窝里整夜整夜的哭。
所幸上了高中，遇见了我的高中班主任。在他的开导和鼓励下我开始努力念书，慢慢找回自己。也交到了对我一生都有着重要影响的朋友。这样努力到高三，又开始了一段自我否认期。也许是因为从小到大的心理压抑，我又开始了不断的怀疑自己，觉得自己一无是处。最严重的时候，我每天上学书包里都装着刀片，不是伤害别人，而是想着如何伤害自己。甚至有的时候会习惯憋气，因为觉得自己浪费空气。这都是真的。
后来高考过了，更艰难的时期来了。我心里压力过大，导致高考严重失利，勉强上了一个普通本科。每天躺在床上，连口水都不喝，醒了就哭，哭累了又睡，整个人就像被剥了骨。理想的破灭和对未来的绝望，真的可以把一个活生生的人变得不如鬼。为了舒缓心情，我开始了大理和成都自由行。旅行开始的时候，一切都是好的。到了离开成都的前一晚，在银石广场的 美食 城里，我新买不到一个星期的手机被偷了偏偏凑巧的是，没有监控。又是一记重击。我一个人在成都的街头嚎啕大哭。后来借了手机报了警，一个人备案，做笔录，一夜未眠。在发生这件事之前我可能打死也想不到这辈子第一次进警局是在成都，这么多戏剧性的惨事好像电影一样发生在我身上，我整个人迷迷糊糊。幸好登机牌还可以取，我坐了第二天凌晨六点的飞机，回了家。当时手机的价格是在六千五百元左右，更让我生气的是我只用了不到一个星期。
然后又是这样压抑了很久，我开始读书。读的越多越上瘾。其实从小到大也很喜欢读书，只是因为高三没空，一年都没有看过。读了书，又觉得自己应该学一点新东西，于是开始学习日语、韩语，还预习了大学的课程（因为是医学类）。这样慢慢的，也就开始恢复了。
讲到这里才讲到如何恢复，因为发生的事情太多，所以很感谢可以看到现在。我总结了几点。第一，尝试去接触新东西。当然，前提是感兴趣。当接触新东西时，我们的求知欲就会被激发，就会引发刺激前额叶，产生兴奋。
第二，让自己忙起来。当我们陷入自我怀疑和思考自己的存在价值时，通常是没有事情做，也就是闲的。当你的一天过得自律而且充实，自然而然你会变得优秀而且自信。
第三，一定不要让自己靠近危险的东西。抑郁症患者对于死亡的感知，有时是极其敏感的。当你意识到自己有了死亡意识时，一定一定要默念我接下来的话：我为自己而活，世界上还有很多美好等着我去体验，我的人生还很长，我要做对这个世界有用的人，而不是浪费生命。
失败的家庭教育我们不能改变，生活的压力我们也要学会接受。不管有多难熬，黑暗总会过去。我们要相信，无论是谁，来到这个世界上一定都有自己的价值。总有人爱着我们，也许那个人还没有到来，所以我们要在那个人来临之前，好好的去爱他如此深爱的你。加油，每一个天使们。你们真的很棒很棒。
我就是一个抑郁症患者 基本上重度抑郁症患者都需要药物的治疗 然后就要靠自己的意志了！
哪里都有乌云 但乌云的背后一定是阳光！
在中国，抑郁症患病人数已近1亿，每年，因抑郁症自杀的人达到20多万，得了抑郁症，轻者情绪低落，自卑，不愿接触陌生人，给正常的生活和工作带来影响，重者，会产生厌世的行为，甚至会选择自杀，结束生命。
首先，我们要分清抑郁情绪和抑郁症的区别，抑郁情绪者的情绪变化是短期性的，而且，当因为某些原因后，情绪会好转，抑郁症的情绪变化比较大，会有轻生的想法。
患了抑郁症，严重的损害我们的身心 健康 ，给我们的工作和家庭带来非常大的困扰，那么，我们该通过什么方法来走出抑郁症的阴霾，重拾信心，和正常人一样生活呢？
通过对一个重度抑郁症患者的采访，她告诉我们，没有去医院之前，她根本不知道什么是抑郁症，而且，身边人也没有得过类似的疾病，直到她去了医院，医生提醒她得了抑郁症，并告诉她抑郁症到底起种什么病。后来，通过医生的建议和自己的方法，自己一步步走出了抑郁症，现在，经过一定整理，我们总结了3点，希望可以帮助到更多的抑郁症患者。
1、让自己加入一个集体中，并和里面的人加强沟通，人之所以抑郁是因为不会沟通，没有建立好人际关系，致自己于封闭的环境中，长此以往，产生恶性循环，如果想打破这种恶性循环，那么，必须融入一个圈子，和圈子人建立良好的关系，可能刚开始的时候有些难，但是如果这种局面一旦形成，那么你就会感到快乐，逐渐的走出抑郁的阴霾，非常多的抑郁症患者，发病原因，跟没有朋友和家人的关怀是离不开的。
2、经常进行锻炼，抑郁症患者因为对自己身体的不爱惜，变得非常邋遢和懒散，时间久了，不仅不利于身体 健康 ，而且会加重负面情绪，使得抑郁症更加恶化，适当的身体锻炼，可以减轻压力，焦虑，和抑郁情绪，另一方面来说， 体育 锻炼也是一种情绪的发泄途径，在 体育 锻炼过程中，还可以增加自信心。
3、心态调整，很多患了抑郁症的人，内心很纠结，心态的调整有助于对某件事情的集中性和自我调节，不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离你。
以上就是我们整理总结的关于抑郁症患者走出阴霾的重要三点，最后，希望所有患有抑郁症的人恢复心理 健康 ，这些真实的经历是想告诉你，深陷抑郁泥潭的人，不止只有你一个，还有很多人都同痛苦在战斗。
我曾经有严重的抑郁症，我是通过以下几个方面走出抑郁并且康复的：1打篮球，跑步，游泳
2.练习毛笔字
3.多和朋友一起聊天
4.出门 旅游
5.喝茶
6.看正能量的电视剧和电影
7.养宠物猫狗
8.种植花草
9.坚持每天看新闻，读书
10.冥想
11.不和负能量的人来往
12.制作 美食
著名心理学家阿德勒长对那些患有忧郁症的病人说，只要你能每天想到一个人并尽你最大的努力让他开心，我保证你两周内就能摆脱忧郁症过正常人的生活，阿德勒博士建议我们每天取悦一个人为什么要这样做呢？有什么好处呢？原因很简单，人之所以平生忧虑，恐惧与抑郁，最主要的原因就是只想到自己，而想要取悦他人时就不会有时间想自己了。抑郁其实是过度的放大自己的喜悲…把别人的快乐当成自己的快乐 。你慢慢就会从这种抑郁的情绪走出来.
1.换个忙碌的工作填满自己，也填满钱包。
2.朋友的陪伴。越是患难越见真情，很感谢当时的朋友一直背着我，下班找我玩，周末经常带我去散心撸猫什么的，所以悲伤平复的很快。后来她们都准备各自成家了现在很少出来玩儿了，我心里很感激，她们要买房的时候我存款不多但也算倾囊相助，希望有一天可以真正意义地回报。
3.充实自己，可以培养兴趣爱好，画画啊学声乐啊，不要宅着，不要打 游戏 看剧，要走出去，周边 旅游 ，爬爬山看看花草，绿瓦红砖，柳树和青苔，这个过程一个人也很享受也很治愈，我一直相信大自然里有很多值得汲取的能量。这一生来来去去很多人，会有人来也会有人离开，学会和自己平静地相处，不钻牛角尖，和自己和解，放下执念，最重要。
要体面又快乐地活下去。
只要走出去阴霾，一切都会越来越好的，不要着急，有缺陷不完美才是可爱的凡人呀，给自己一点点时间。
朋友，你好，目前传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重。 找心理咨询师咨询有可能起到暂时缓解的作用，就像吃止痛片一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。有些人甚至一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相 情感 障碍、神经衰弱等等问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且比以前生活得还 健康 、快乐、幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上还有那么多亿患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解你内心的痛苦，给你指的方向绝对是正确的，就看你肯不肯相信了，无论如何都不要放弃自己，因为你的问题真的真的可以彻底解决。祝你早日获得 健康 、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得 健康 快乐幸福的人生！
具体地，可以有
1、耐心倾听 ，通过倾听使患者了解到有人理解他的痛苦，进而建立良好的 社会 支持系统。
2、解释指导 ，倾听之后对患者身体与心理的痛苦进行科学解释，对其负性的认知，在理解其痛苦的基础上进行纠正。
3、导其疏泄 ，鼓励患者对负性情绪进行宣泄，以减轻痛苦或烦恼。
4、保证作用 ，使患者了解抑郁症只是一种常见的心理疾病，发病很普遍，对于康复应充满信心。
5、鼓励自助 ，让来访者对生活充满渴望，鼓励患者在日常运用良性方法主动调节自己。
6、心理评估 ，及时评估病情，改变心理干预方案。支持性心理治疗每次需时约15～50分钟。
你要时常对自己说，……“劳资死都不怕，还怕什么抑郁症”
测试是在高三时候做的。但是虽然是高三才做测试，可是那样的状态已经一直持续了很多年。近期测试之后的结果是轻度抑郁，截图也一样放不出来，不知道原因。
有些人不知道，有的事情，有的姿态，即使过了很久，在某个平淡无奇的瞬间也会被突然想起，然后又重新陷入恐惧屈辱的无尽深渊中。无论白天还是黑夜。
答案很长，希望可以耐心看完。
再来说说我是怎么克服的吧。我出生在一个小康家庭，没有大富大贵起码吃穿不愁。从小学开始，我都母亲就一直希望我做一个优秀的孩子，可是怎样才算是优秀呢，这个问题直到现在大二的我也还是不懂。在上小学的时候，我成绩优异，每次考试总是能得到第一。慢慢的，家里人都接受了我很优秀这个设定。这个残忍的设定，导致只要我有一件小事做的不好，就会遭受一顿劈头盖脸的痛骂，有时甚至是一顿毒打。我没有夸张，我记得小时候因为感冒发烧，妈妈喂我吃药。可是药太苦，我一不小心没咽下去就把药吐了出来。然后我被妈妈打了一个小时。我妈妈是典型的中国式父母，她只相信棍棒式教育，从小到大我真的不记得自己挨了多少打，当然，无休止的辱骂就更不用提了。上了初中，正值青春期的我也开始了叛逆期。去网吧，去 游戏 厅，玩的不亦乐乎，可是每当晚上回家就又会迎来例行性的挨打。大概是从那个时候开始吧，自己开始不断怀疑，不断否定。很长很长的一段时间都是一个人偷偷猫在被窝里整夜整夜的哭。
所幸上了高中，遇见了我的高中班主任。在他的开导和鼓励下我开始努力念书，慢慢找回自己。也交到了对我一生都有着重要影响的朋友。这样努力到高三，又开始了一段自我否认期。也许是因为从小到大的心理压抑，我又开始了不断的怀疑自己，觉得自己一无是处。最严重的时候，我每天上学书包里都装着刀片，不是伤害别人，而是想着如何伤害自己。甚至有的时候会习惯憋气，因为觉得自己浪费空气。这都是真的。
后来高考过了，更艰难的时期来了。我心里压力过大，导致高考严重失利，勉强上了一个普通本科。每天躺在床上，连口水都不喝，醒了就哭，哭累了又睡，整个人就像被剥了骨。理想的破灭和对未来的绝望，真的可以把一个活生生的人变得不如鬼。为了舒缓心情，我开始了大理和成都自由行。旅行开始的时候，一切都是好的。到了离开成都的前一晚，在银石广场的 美食 城里，我新买不到一个星期的手机被偷了偏偏凑巧的是，没有监控。又是一记重击。我一个人在成都的街头嚎啕大哭。后来借了手机报了警，一个人备案，做笔录，一夜未眠。在发生这件事之前我可能打死也想不到这辈子第一次进警局是在成都，这么多戏剧性的惨事好像电影一样发生在我身上，我整个人迷迷糊糊。幸好登机牌还可以取，我坐了第二天凌晨六点的飞机，回了家。当时手机的价格是在六千五百元左右，更让我生气的是我只用了不到一个星期。
然后又是这样压抑了很久，我开始读书。读的越多越上瘾。其实从小到大也很喜欢读书，只是因为高三没空，一年都没有看过。读了书，又觉得自己应该学一点新东西，于是开始学习日语、韩语，还预习了大学的课程（因为是医学类）。这样慢慢的，也就开始恢复了。
讲到这里才讲到如何恢复，因为发生的事情太多，所以很感谢可以看到现在。我总结了几点。第一，尝试去接触新东西。当然，前提是感兴趣。当接触新东西时，我们的求知欲就会被激发，就会引发刺激前额叶，产生兴奋。
第二，让自己忙起来。当我们陷入自我怀疑和思考自己的存在价值时，通常是没有事情做，也就是闲的。当你的一天过得自律而且充实，自然而然你会变得优秀而且自信。
第三，一定不要让自己靠近危险的东西。抑郁症患者对于死亡的感知，有时是极其敏感的。当你意识到自己有了死亡意识时，一定一定要默念我接下来的话：我为自己而活，世界上还有很多美好等着我去体验，我的人生还很长，我要做对这个世界有用的人，而不是浪费生命。
失败的家庭教育我们不能改变，生活的压力我们也要学会接受。不管有多难熬，黑暗总会过去。我们要相信，无论是谁，来到这个世界上一定都有自己的价值。总有人爱着我们，也许那个人还没有到来，所以我们要在那个人来临之前，好好的去爱他如此深爱的你。加油，每一个天使们。你们真的很棒很棒。
我就是一个抑郁症患者 基本上重度抑郁症患者都需要药物的治疗 然后就要靠自己的意志了！
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在中国，抑郁症患病人数已近1亿，每年，因抑郁症自杀的人达到20多万，得了抑郁症，轻者情绪低落，自卑，不愿接触陌生人，给正常的生活和工作带来影响，重者，会产生厌世的行为，甚至会选择自杀，结束生命。
首先，我们要分清抑郁情绪和抑郁症的区别，抑郁情绪者的情绪变化是短期性的，而且，当因为某些原因后，情绪会好转，抑郁症的情绪变化比较大，会有轻生的想法。
患了抑郁症，严重的损害我们的身心 健康 ，给我们的工作和家庭带来非常大的困扰，那么，我们该通过什么方法来走出抑郁症的阴霾，重拾信心，和正常人一样生活呢？
通过对一个重度抑郁症患者的采访，她告诉我们，没有去医院之前，她根本不知道什么是抑郁症，而且，身边人也没有得过类似的疾病，直到她去了医院，医生提醒她得了抑郁症，并告诉她抑郁症到底起种什么病。后来，通过医生的建议和自己的方法，自己一步步走出了抑郁症，现在，经过一定整理，我们总结了3点，希望可以帮助到更多的抑郁症患者。
1、让自己加入一个集体中，并和里面的人加强沟通，人之所以抑郁是因为不会沟通，没有建立好人际关系，致自己于封闭的环境中，长此以往，产生恶性循环，如果想打破这种恶性循环，那么，必须融入一个圈子，和圈子人建立良好的关系，可能刚开始的时候有些难，但是如果这种局面一旦形成，那么你就会感到快乐，逐渐的走出抑郁的阴霾，非常多的抑郁症患者，发病原因，跟没有朋友和家人的关怀是离不开的。
2、经常进行锻炼，抑郁症患者因为对自己身体的不爱惜，变得非常邋遢和懒散，时间久了，不仅不利于身体 健康 ，而且会加重负面情绪，使得抑郁症更加恶化，适当的身体锻炼，可以减轻压力，焦虑，和抑郁情绪，另一方面来说， 体育 锻炼也是一种情绪的发泄途径，在 体育 锻炼过程中，还可以增加自信心。
3、心态调整，很多患了抑郁症的人，内心很纠结，心态的调整有助于对某件事情的集中性和自我调节，不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离你。
以上就是我们整理总结的关于抑郁症患者走出阴霾的重要三点，最后，希望所有患有抑郁症的人恢复心理 健康 ，这些真实的经历是想告诉你，深陷抑郁泥潭的人，不止只有你一个，还有很多人都同痛苦在战斗。
我曾经有严重的抑郁症，我是通过以下几个方面走出抑郁并且康复的：1打篮球，跑步，游泳
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3.充实自己，可以培养兴趣爱好，画画啊学声乐啊，不要宅着，不要打 游戏 看剧，要走出去，周边 旅游 ，爬爬山看看花草，绿瓦红砖，柳树和青苔，这个过程一个人也很享受也很治愈，我一直相信大自然里有很多值得汲取的能量。这一生来来去去很多人，会有人来也会有人离开，学会和自己平静地相处，不钻牛角尖，和自己和解，放下执念，最重要。
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具体地，可以有
1、耐心倾听 ，通过倾听使患者了解到有人理解他的痛苦，进而建立良好的 社会 支持系统。
2、解释指导 ，倾听之后对患者身体与心理的痛苦进行科学解释，对其负性的认知，在理解其痛苦的基础上进行纠正。
3、导其疏泄 ，鼓励患者对负性情绪进行宣泄，以减轻痛苦或烦恼。
4、保证作用 ，使患者了解抑郁症只是一种常见的心理疾病，发病很普遍，对于康复应充满信心。
5、鼓励自助 ，让来访者对生活充满渴望，鼓励患者在日常运用良性方法主动调节自己。
6、心理评估 ，及时评估病情，改变心理干预方案。支持性心理治疗每次需时约15～50分钟。
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