Question

中度抑郁症该怎么办

Answer 1

中度抑郁如果自我生活调理能够有较强的信心，通过自我生活调理可以改善，但是需要坚持，如果不能坚持的，信心不足的，应该考虑适当的辅助药物，这样才有利于恢复，单纯的自我心理行为矫正，有一定的难度，按照以上的方法，需要坚持三个月以上，观察效果，平时要避免精神刺激，避免心理压力方面的因素。
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得了抑郁症怎么办？
1、保持好心情
摆脱抑郁症的必要条件就是拥有好的心情，多参加多人活动，如打篮球，踢足球，多人开心，不管采取何种方式一定拥有良好的心情。
2、多与人交流
抑郁症多是由于孤独产生的，要减少独处，多与外人交流。与人接触交流能占用自己胡思乱想的时间，且能收到很多快乐，这是一个正反馈的过程，与别人交流多了，别人也会与你交流。做好这一点能尽最大可能的改观这一现状。
3、内心阳光积极向上
抑郁多由挫折，失落造成。要勇于面对现实的生活，寻找一个方向，用一颗积极进取之心，努力的去实现。同时做到失落时别灰心。
4、多运动
其实你已经知道自己得了抑郁症，并且知道这是一个深渊，越想自己得了抑郁症就越陷越深。不如进行运动，来一场筋疲力尽的长跑，一定使你身心舒畅。
5、疏导法
自己感觉的被压得喘不过气来，不如找个人诉说自己的正在遭受的痛苦，可以是父母、朋友、同事。听听别人给自己的建议。
6、看医生

自己无力去解决自己抑郁的问题了，那只有借助外人，看医生就是最直接有效的方法。希望这篇经验对你有所帮助。

Answer 2

中度抑郁症该怎么办

　　 概述

　　，抑郁症是当今社会困扰着大多数人的一种长周期的疑难杂症，可能很多人在加强锻炼，注意饮食方面下了很大的功夫还是不见好，那该怎么办呢？下面介绍几种治疗抑郁症的几个偏方，对中度及重度抑郁症患者有一定的'治疗作用。

　　 中度抑郁症怎么办

　　第一：饮食方面，如果健康的饮食并不能让你心情愉悦，那么可以试试多吃含糖量高的物质，比如蛋糕，巧克力，甚至白糖。因为糖类会让人觉得甜，甜是一种对人心理健康有促进作用的物质，多食糖类可以激发更多的心理状态。

　　第二：多吃含钙物质。钙片，脆骨，甚至是蛋壳都可以作为抑郁症患者的选择，因为含钙物质能够促进消化，促进吸收，使人体保持良好的的饮食平衡，不失为一种使身心都产生愉悦的方法。

　　第三：补充镁元素。人体缺少镁元素容易导致人郁郁寡欢，不爱与人交往，因此补充适量的镁元素对人的心理有积极暗示的作用。

　　 注意事项

　　注意镁元素是人体所需的微量元素，摄入过多会抑制神经末梢的反应，因此在补充镁元素的同时，不要摄入过多的镁元素，否则会产生适得其反的效果。

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