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给你提供以下几种方案：
1.拉单杠
2.做俯卧撑
3.折臂力棒
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2.做俯卧撑
3.折臂力棒
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每天引体向上 每天累趴 再来睡眠一定要足 休息好 放松好
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府卧撑阿
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哑铃平衡。。。最好最快最有效的方法。。。
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