久坐后腰疼怎么办

 我来答
健康达人雷恩
2022-07-15 · TA获得超过2455个赞
知道小有建树答主
回答量:781
采纳率:100%
帮助的人:74万
展开全部
坐得久了,腰部、肩部都会先酸痛。这是因为肌肉长期处于不运动的情况引起。若是腰痛,可以尝试一下放的方法。

1、徒手跳绳,手脚协调。这个动作是为了加快血液循环,改善疲劳,坚持一分钟。

2、原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量腿踢高一点,就像军训操练的正步走。

3、久坐的上班一族可以尝试扭扭腰。拇指在前,其余四指在后。跨步,顺时针或是逆时针转动腰部,转动时动作要缓慢而有力。

4、拍拍肩。腰部转动的时候,结合拍肩。右手掌拍左肩,腰转向左边,另一手背拍腰骶部。因为肩部有肩井穴,拍打此穴位可以疏通气息,行气活血。
匿名用户
2023-07-06
展开全部
实际测试下来,有几种办法还不错,推荐:

◆腰部靠垫
应该长期久坐的人都有一样的困扰吧,因为长时间坐在工位上,肩肌腰肌劳损很快就会找上自己。有的单位可以自己带椅子还好,但是像我们公司这样统一的椅子,我可是多亏了这个腰部靠垫。它通过坐垫和腰部靠垫,完全贴合腰部曲线,腰部压力变小了,呵护我们的腰部,久坐人群必备。

◆智能升降桌
站立办公时可以锻炼我们的身体,从而提高工作效率,让我们的脊背挺直,而且站立办公会给人带来紧迫感,使人更加清醒,同时也避免了驼背。所以可以试一试智能升降桌。

◆垂直律动机
垂直律动机真的推荐打工族人手一台,它不仅可以调理身体,缓解腰部和颈椎的酸疼,消除疲劳感,坚持使用还能刺激血液循环,促进我们身体代谢。
比如这一款iNO垂直律动机,体积小巧,可以直接放在工位下面使用,有三档调节,按照自己的身体情况调节。震动声音几乎没有,静音效果比较好,不会影响自己以及其他同事的工作。
它的工作原理是通过模拟跳绳,让我们的身体被动的进行有规律的律动,对身体器官没有危害,可以每天使用。
有这两样久坐神器,久坐党的福音,再也不怕上班久坐劳累了。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式