Question

晚上什么时间健身好

Answer 1

　　 第一个最佳时间段 ：让羡17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。

　　tips：这个时间段锻炼，意味着白领们需要一下班就坦森拍去开始健身，建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。

　　 第二个最佳时间段 ：20点-22点如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。

　　晚上健身多久合适?

　　晚上健身之后不久就是睡眠时间，所以必须掌握好锻炼时间，持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短，都容易影响睡眠。所以，最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右，至少在睡觉之前1小时结束锻炼。

　　晚上健身做什么运动最好?

　　傍晚17-19点这个时间段，是人体机能处于最佳状态的时候，所以可进行强度稍微大一点的'锻炼，像力量训练，都能取得比较好的锻炼效果。

　　不过，如果在20-22点这个时间段运动的话，由于是吃完晚餐来进行健身，而且健身结束后马上就是睡觉时间，所以不宜进行剧烈的运动，否则容易影响睡眠，比如可进行一些低强度运动，像瑜伽、跑步机快走、踏步机、椭圆机等。健身运动

　　晚上健身的注意事项：

　　黄昏17:00~19:00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，春唤心跳频率和血压也上升，最适合运动，但运动强度需注意，不宜太强烈，避免身体过于兴奋，影响睡眠。

　　另外，也要注意的是，即使是晚上健身，也还是要能够坚持去锻炼，锻炼动作标准到位，强度适当，才能给自己带来好的健身效果。