Question

老人耳鸣应多补充哪些食物？

老人耳鸣应多补充哪些食物？
60岁以上的老年人中有30%-50%患有耳鸣、耳聋，65岁以后达72%，而且患有心血管病、糖尿病者高于健康人群。据北京地区1996年的调查，老年人中患耳鸣、耳聋者已达41.84%。耳鸣、耳聋虽然与衰老有关，但通过正确的饮食调理，也可以收到良好的预防效果。
多吃含铁丰富的食物：
    缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
多补充些含锌丰富的食物：
    因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

Answer 1

常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、柑橘、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。多吃含水份多的水果：柑橘、西瓜、水蜜桃等。注意休息，保证睡眠，改善脑部供血，配合针灸治疗效果好。多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。

Answer 2

吃一些应季水果蔬菜忌吃辛辣刺激的

Answer 3

可以多吃补肾的药物金匾肾气丸

Answer 4

耳鸣的患者在饮食上需要做好保健措施，多吃一些含铁丰富的食物，比如说猪肝，羊肝，瘦肉，蛋黄，菠菜等等。还可以多吃一些活血的食物，比如说木耳，樱桃，还可以吃锌含量丰富的食物，比如说鱼，贝壳，大虾等等，最好是多吃一些新鲜的蔬菜，能够补充胡萝卜素，还有维生素A。
患者除了在饮食方面辅助调理之外，平时可以自己揉搓耳廓周围，促进血液循环，同时避免接触噪声环境，一定要保证积极的心态去治疗耳鸣，这样患者疾病改善得会好一些。