Question

想问雌性激素低怎么调理

Answer 1

1、食物调节。通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用维生素D。获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和锌的食物。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
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Answer 2

女人雌激素过低，可以通过以下这几个方法调理改善：
1.通过饮食调节
食物中天然的雌激素是十分健康的，比如黄豆中的异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，与一种活性的雌激素相类似，可有效补充缺乏的雌激素，另外，亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻等等食物中，也含有一定量的雌激素。
2.正确补充雌激素
可以把思妍金巢安坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，易吸收，能够帮助提升人体雌激素水平至正常状态，对于改善更年期的不适效果不错。
3.经常喝些当归水
可以在每次来月经之前的3天左右时喝，热水直接煎当归，每次坚持服用600毫升左右，当归可以调理女性多种妇科问题，有效的改善雌激素水平较低的症状。
4.坚持锻炼，充足睡眠
有氧运动是一种很好的养生方法，扩胸运动、深呼吸运动、跑步、瑜伽等等都有利于帮助女性改善雌激素偏低而引起的各种症状。同时，生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，调理好自己的心态，全面的调理激素水平。