睡眠时间相同情况下，早睡和晚睡有什么区别？
“早睡早起身体好”，“早起的鸟儿有虫吃”，小时候大人们整天对我们说这句话。如今长大了之后大人们还是在身边天天叮嘱。奈何长大了之后的我们，身不由己，熬夜成了习惯。为了安抚自己，想着只要是每天睡饱8小时，早睡晚睡都可以。可是，专家们却说这样是完全不一样的！
首先，中医讲究阴阳协调。早睡早起符合人体器官代谢节奏。人体晚上九点开始淋巴开始排毒，人体免疫系统和过滤毒素是在晚上9-11点，肝脏在晚上1-3点进行排毒。这个时间是应该进行休息的，而熬夜不睡，让本来应该调整工作状态的五脏六腑被迫工作，长时间如此自然会影响身体健康。
其次，人体从21点后褪黑色素开始分泌，是我们应该遵循的生物节律，正常应该从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。这个时间还在熬夜玩游戏或者大快朵颐的吃宵夜，折腾到凌晨在睡，即使第二天睡到太阳高挂，黑眼圈也是必然。整个人的精神状态也是很萎靡不振的。
第三点，23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠(黄金睡眠)的最好时间段，一旦错过了，无论之后睡多久，都难以补回来。有早睡习惯的，第二天起来会精神抖擞元气满满，整个人的精神状态就不一样，整个人看起来浑身充满激情，走起路来脚步轻盈。熬夜晚睡的就相反了，第二天起得再晚，精神状态也会看起来很萎靡不振。而且往往还会不吃早饭，着急去上班。长此以往对肠胃很不利。
第四点，对于女性朋友来说，早睡早起每天保证充足的睡眠，对皮肤的保养至关重要。如果晚睡哪怕你每天睡八个小时甚至更多的时间，对皮肤的伤害还是不可避免的。女性特别是面临更年期的朋友，长期违反生物钟，很容易成为慢性失眠。女性失眠是男性失眠的1.3倍。
第五点，长期熬夜，更容易患上高血脂。糖尿病，心血管等疾病。还会导致令人烦的肥胖！其他肠胃病更不用说了，早饭经常不吃嘛。
生活不是一朝一夕，天长日久的劳作和作息，只有健康的生活状态才能带给我们一副健康的身体和健康的精神状态。
所以，最好是日出而作、日落而息。
自从二宝出来之后，对于睡眠的事情我就深有感触。个人体验最深的是，在相同睡眠时间上，早睡和晚睡的不同主要体现在皮肤、抵抗力和精神状态三个方面。
我第一个感受到的区别就是晚睡早起影响皮肤和心情
我前段时间每天晚上都需要带宝宝。妈妈都是每隔3小时左右喂饱了孩子就给我抱了。现在宝宝每天晚上8点左右睡一觉，一个小时左右就醒了，就到了半夜12点才开始睡，到12点半-凌晨1点左右才睡着，所以，我每天晚上都是很晚到凌晨1点左右才能睡。因为工作的原因，第二天早上不到7点就又得起来工作了。然后到中午的时间我可以继续补觉，也是因为工作的原因，中午我可以睡久一点，这样勉强也是可以够8小时的睡眠时间。
问题是，我从二宝出生之后，形成了这种晚睡早起，中午补觉的情况之后，我的这个脸的皮肤都很干燥，头皮也很多。无论我喝多少水都没有怎么改善，面对这个情况，我也是很糟心的，精神都不好了。我清楚地记得这个晚睡早起习惯之前，我从没有出现过这种干燥的情况，现在二宝大一些了，作息规律点了，我也能早点睡了，皮肤和精神也才有有所恢复。所以，这个就是区别。
还有一个区别就是晚睡晚起抵抗力会比较弱。
寒假的时候，孩子放假在在家，没有坚持学校午睡的习惯，都是在家晚睡晚起，中午不午休。因为要照顾二宝，也是疏忽了大宝，所以由着大宝了。所以，假期的时候，虽然大宝也是每天可以睡10小时左右，但是精神状态很不好，抵抗力就很差。前后感冒咳嗽两次了，都是刚好了就又复发。看医生的时候，医生说，小学生还是需要按照学校的作息，早睡早起，精神才好，抵抗力才比较强，不要随便打破他的作息规律，家长要监督好，否则孩子的抵抗力会受到影响，结果就是抵抗力下降。
不得已，我们又把大宝放到跟我们同一个房间，好提醒他睡觉和起床，因为他才一年级，还没有完全能够做到自觉，还是需要家长监督和提醒，这样才能慢慢养成良好的睡觉作息习惯。
以上就是我的体验和感受到的区别，希望大家都能养成良好的睡眠作息习惯，让我们的身体健健康康的。
1.早睡的人一般心肝脾肺的功能更强大。
有医学研究表明，人在十点之后，各器官就会进入衰竭状态，这个时候是极其需要得到休息的，如果在十点之后，人还没有进入睡眠状态的话，那么这个时候就是在消耗自己的心肝脾肺的功能，心肝脾肺不能够休息，需要正常工作.
有些人在熬夜的过程当中，还喜欢去酒吧叙旧，这样会导致自己的肾脏功能紊乱不久之后就会出现肾虚肾中毒等情况。
2.早睡早起的人一般都不易得肥胖症。
可能有很多人不知道，其实早睡是可以减肥的人，如果是能够养成早睡早起的习惯，那么各项机能的运作就会正常，而且及早地进入睡眠有利于整个人热量的保存特特别是在减肥过程当中的人，更加应该要养成早睡早起的习惯。
如果是睡得太晚的话，到了十一二点的时候，机体就会感觉到为胃的难受会让很多人受不了，这个时候有些人就会选择在大半夜的时候进食，不仅会加重胃部的负担，而且还会有可能导致发胖。
3.早睡早起的人都更加容易拥有健康的身体。
一些喜欢熬夜的人，不仅让自己的内脏变得非常脆弱，而且经常精神恍惚，而早睡早起则可以让机体更加健康，第二天工作和学习当中也能够完成得更加出色。
很多人都在提倡早睡早起，大部分的医学家也会告诉患者，一定要做到早睡早起，但在生活当中真正能够做到早睡早起的人越来越少，养成健康的生活习惯是非常有必要的，如果是习惯了熬夜的话，不仅会减短寿命，而且还会导致身体出现各种各样的疾病。
早睡早起身体好”，“早起的鸟儿有虫吃”，小时候大人们整天对我们说这句话。如今长大了之后大人们还是在身边天天叮嘱。奈何长大了之后的我们，身不由己，熬夜成了习惯。为了安抚自己，想着只要是每天睡饱8小时，早睡晚睡都可以。可是，专家们却说这样是完全不一样的！
首先，中医讲究阴阳协调。早睡早起符合人体器官代谢节奏。人体晚上九点开始淋巴开始排毒，人体免疫系统和过滤毒素是在晚上9-11点，肝脏在晚上1-3点进行排毒。这个时间是应该进行休息的，而熬夜不睡，让本来应该调整工作状态的五脏六腑被迫工作，长时间如此自然会影响身体健康。
其次，人体从21点后褪黑色素开始分泌，是我们应该遵循的生物节律，正常应该从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。这个时间还在熬夜玩游戏或者大快朵颐的吃宵夜，折腾到凌晨在睡，即使第二天睡到太阳高挂，黑眼圈也是必然。整个人的精神状态也是很萎靡不振的。
第三点，23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠(黄金睡眠)的最好时间段，一旦错过了，无论之后睡多久，都难以补回来。有早睡习惯的，第二天起来会精神抖擞元气满满，整个人的精神状态就不一样，整个人看起来浑身充满激情，走起路来脚步轻盈。熬夜晚睡的就相反了，第二天起得再晚，精神状态也会看起来很萎靡不振。而且往往还会不吃早饭，着急去上班。长此以往对肠胃很不利。
第四点，对于女性朋友来说，早睡早起每天保证充足的睡眠，对皮肤的保养至关重要。如果晚睡哪怕你每天睡八个小时甚至更多的时间，对皮肤的伤害还是不可避免的。女性特别是面临更年期的朋友，长期违反生物钟，很容易成为慢性失眠。女性失眠是男性失眠的1.3倍。
第五点，长期熬夜，更容易患上高血脂。糖尿病，心血管等疾病。还会导致令人烦的肥胖！其他肠胃病更不用说了，早饭经常不吃嘛。
生活不是一朝一夕，天长日久的劳作和作息，只有健康的生活状态才能带给我们一副健康的身体和健康的精神状态。
所以，最好是日出而作、日落而息。
这种情况没那么复杂，记得曾经看到过一篇论文，其中主要阐述的就是早睡和晚睡，以及晚上睡觉和白天睡觉的区别。从生理的角度上来说，无论是早睡，还是晚睡，只要坚持一段时间，身体各个器官自然而然就会适应这个过程。也就是说，早睡和晚睡的睡眠效果都一样，但对身体有没有损害那就不好说了。
另外，如果从心理的角度上说，早睡和晚睡对人类生活的影响还是蛮大的。比如早睡的人，他不仅一般都会早起，而且这种行为也符合大部分人的生活习惯；反之，晚睡的人，不仅一般都会起得较晚，甚至一到晚上大家都在睡觉的时候，他却异常清醒。这种情况自然会导致其社交功能和家庭沟通能力的衰退。
夜猫子
换句话说，早睡早起的人，其人际交往和社交能力一般相比晚睡晚起的人，都会好一些。当然，现在很多晚睡的人，一般都会在网上展开社交活动，也拥有与自己生活习惯相似的人际关系团体。然而事实上，这种社交却仅限于网络，一旦到了现实生活中来，即便他们见面后也会感觉到很不自然，特别是跟家庭人员的交流也会变得越来越少。
最后，这篇论文为了解释人类夜间活动增多后对身体机能造成的影响，还特地举了一个例子，比如自然界的一些动物，它们各自都有各自的生活习性，猫头鹰和老鼠都喜欢夜间活动，这主要与它们的生存能力有关。同时由于牛马羊等蹄类动物擅长奔跑，因此喜欢在白天活动。
用生命在熬夜
由此可看出，按照人类视听嗅觉等生存能力来说，我们本身就不属于夜行动物。换言之，通过百万年的演化而打造出的生存机制，必须再次经过多年的演变，才能让我们的身体适应夜行动物的生理和活动机制。这个过程不仅非常漫长，而且也会或多或少的对身体造成一定的损害（异变），同时这也是文章最后建议各位人类尽可能早睡早起的主要原因。
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