Question

睡眠时间相同情况下，早睡和晚睡有什么区别？

Answer 1

自从二宝出来之后，对于睡眠的事情我就深有感触。个人体验最深的是，在相同睡眠时间上，早睡和晚睡的不同主要体现在皮肤、抵抗力和精神状态三个方面。

我第一个感受到的区别就是晚睡早起影响皮肤和心情

我前段时间每天晚上都需要带宝宝。妈妈都是每隔3小时左右喂饱了孩子就给我抱了。现在宝宝每天晚上8点左右睡一觉，一个小时左右就醒了，就到了半夜12点才开始睡，到12点半-凌晨1点左右才睡着，所以，我每天晚上都是很晚到凌晨1点左右才能睡。因为工作的原因，第二天早上不到7点就又得起来工作了。然后到中午的时间我可以继续补觉，也是因为工作的原因，中午我可以睡久一点，这样勉强也是可以够8小时的睡眠时间。

问题是，我从二宝出生之后，形成了这种晚睡早起，中午补觉的情况之后，我的这个脸的皮肤都很干燥，头皮也很多。无论我喝多少水都没有怎么改善，面对这个情况，我也是很糟心的，精神都不好了。我清楚地记得这个晚睡早起习惯之前，我从没有出现过这种干燥的情况，现在二宝大一些了，作息规律点了，我也能早点睡了，皮肤和精神也才有有所恢复。所以，这个就是区别。

还有一个区别就是晚睡晚起抵抗力会比较弱。

寒假的时候，孩子放假在在家，没有坚持学校午睡的习惯，都是在家晚睡晚起，中午不午休。因为要照顾二宝，也是疏忽了大宝，所以由着大宝了。所以，假期的时候，虽然大宝也是每天可以睡10小时左右，但是精神状态很不好，抵抗力就很差。前后感冒咳嗽两次了，都是刚好了就又复发。看医生的时候，医生说，小学生还是需要按照学校的作息，早睡早起，精神才好，抵抗力才比较强，不要随便打破他的作息规律，家长要监督好，否则孩子的抵抗力会受到影响，结果就是抵抗力下降。

不得已，我们又把大宝放到跟我们同一个房间，好提醒他睡觉和起床，因为他才一年级，还没有完全能够做到自觉，还是需要家长监督和提醒，这样才能慢慢养成良好的睡觉作息习惯。

以上就是我的体验和感受到的区别，希望大家都能养成良好的睡眠作息习惯，让我们的身体健健康康的。

Answer 2

相对来讲，早睡对身体更健康，更有利于提高人体的免疫力，同样时间长度的睡眠，晚睡不利于身体健康。

Answer 3

是有的。晚睡和早睡，体验感完全不一样。早睡可能同样的时间，你的睡眠质量会更好，而且睡醒，你的精神也会更加充沛。

Answer 4

“早睡早起身体好”，“早起的鸟儿有虫吃”，小时候大人们整天对我们说这句话。如今长大了之后大人们还是在身边天天叮嘱。奈何长大了之后的我们，身不由己，熬夜成了习惯。为了安抚自己，想着只要是每天睡饱8小时，早睡晚睡都可以。可是，专家们却说这样是完全不一样的！

首先，中医讲究阴阳协调。早睡早起符合人体器官代谢节奏。人体晚上九点开始淋巴开始排毒，人体免疫系统和过滤毒素是在晚上9-11点，肝脏在晚上1-3点进行排毒。这个时间是应该进行休息的，而熬夜不睡，让本来应该调整工作状态的五脏六腑被迫工作，长时间如此自然会影响身体健康。

其次，人体从21点后褪黑色素开始分泌，是我们应该遵循的生物节律，正常应该从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。这个时间还在熬夜玩游戏或者大快朵颐的吃宵夜，折腾到凌晨在睡，即使第二天睡到太阳高挂，黑眼圈也是必然。整个人的精神状态也是很萎靡不振的。

第三点，23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠(黄金睡眠)的最好时间段，一旦错过了，无论之后睡多久，都难以补回来。有早睡习惯的，第二天起来会精神抖擞元气满满，整个人的精神状态就不一样，整个人看起来浑身充满激情，走起路来脚步轻盈。熬夜晚睡的就相反了，第二天起得再晚，精神状态也会看起来很萎靡不振。而且往往还会不吃早饭，着急去上班。长此以往对肠胃很不利。

第四点，对于女性朋友来说，早睡早起每天保证充足的睡眠，对皮肤的保养至关重要。如果晚睡哪怕你每天睡八个小时甚至更多的时间，对皮肤的伤害还是不可避免的。女性特别是面临更年期的朋友，长期违反生物钟，很容易成为慢性失眠。女性失眠是男性失眠的1.3倍。

第五点，长期熬夜，更容易患上高血脂。糖尿病，心血管等疾病。还会导致令人烦的肥胖！其他肠胃病更不用说了，早饭经常不吃嘛。

生活不是一朝一夕，天长日久的劳作和作息，只有健康的生活状态才能带给我们一副健康的身体和健康的精神状态。

所以，最好是日出而作、日落而

Answer 5

最大的区别就是在于早睡的话或许早晨随着天亮会自然而然醒来，而习惯晚睡久而久之就会早晨到点起不来或者睡懒觉一觉睡到中午，时间久了自然会影响到自己的生物钟。