Question

晚上失眠怎么办

Answer 1

失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

Answer 2

晚上经常失眠怎么调理
1.
将洋葱适量捣碎，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气。
2.
上床之后，先合上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。
3.
精神活动仍在运作，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体进入睡眠。临睡前在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，闻其香味可以镇静中枢神经。

Answer 3

轻微的失眠，不用治疗结合饮食运动调理缓解，若长期失眠者口服一些较安全的中成药。

Answer 4

一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

调整好自己的心态，当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试这个方法。 睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

你也可以搜 “何生告别了4年的失眠之夜” 参考一下
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