Question

怎样减肥最好，最快

Answer 1

1、可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关，因此减肥的关键措施是控制饮食，减少热量的摄入。适当的运动和锻炼是最科学的减肥方法。
2、要控制饮食，合理搭配，多吃富含蛋白质的食物，其次要坚持运动，每天运动的时间不能少于2小时。
3、控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
4、饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
5、保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
6、肚子上和手臂上的赘肉很多，可采用有氧运动减肥，如针对肚子的熬肉可没天晚上做适当的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平时饮食应清淡，含脂肪较大的食物用少吃。多补充些水分，零食，饮料少吃少喝。

Answer 2

控制饮食加上适当的有氧运动是最好的减肥方式，具体原因分析如下：

在饮食方面多水，合理的安排三餐，少吃油腻高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜跟水果，在睡前三个小时禁食，防止夜间脂肪堆积，有效帮助减肥。在运动方面，可以通过慢跑，游泳，骑自行车以及游泳的方式，来燃烧身体内的脂肪。人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么，就能将体内剩余的热量及时消耗掉。运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。减肥贵在坚持，控制饮食结合适当的锻炼为最有效的减肥方式，但是具体效果因个人体制的不同也会有差别，所以要根据自己的身体情况来安排减肥。

Answer 3

减肥无外乎就是饮食和运动，只有在饮食运动控制的基础上，我们才能真正的健康的减肥，一句话，也就是少吃多运动。少吃主要是要让摄入的热量少，不单纯是量少，而且还要在食物的种类上有所挑选。一般来说，油腻的、油炸的热量相对比较高，甜度比较大的热量也比较高，所以我们尽量吃一些蔬菜，瘦肉、蛋白类似的食物，而主食碳水化合物是需要控制的。运动方面我们一定要迈开腿，要做有氧运动，无氧运动没有很大的减肥效果，有氧运动能够充分的调动人体内的脂肪，一定要达到一定的量，每天需要在二三十分钟左右才能够有效的动用脂肪。此外，在饮食运动的基础上，我们可以增加一些非药物治疗方法，来加快减肥的步伐。而非药物治疗，一般以针灸、推拿、埋线为主，这些方法能够直接促进人体的脂肪代谢，能够提高人体的基础代谢率，能够控制食欲，能够加快减肥的速度。

Answer 4

其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。

　　吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。

　　吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。

　　需要注意的是，吸脂减肥是一项安全的技术，技术成熟，一般在正规医院做，危害是非常小的，但是，也有一些不正规的医院，由于医生技术不够，或者是设备不够先进，可能会造成危害。所以你一定要选择正规专业的医院哦。

Answer 5

控制饮食结合运动减肥最现实，不要轻易相信所谓的减肥产品