研究发现晚上多吃不一定会胖！那晚上不吃饭究竟能不能减肥？
晚上不吃饭短时间内能减肥，时间长了会危害身体健康，容易出现反弹。
最新研究发现晚上多吃不一定会发胖，晚上不吃饭也不一定能减肥，如果坚持晚上不吃饭，在短时间内可以看到一定的减肥效果。人们晚上不吃饭属于节食减肥，这样会减少身体对热量的摄入能量体重暂时减轻，但长时间的空腹却会对人类身体健康造成严重的危害，而且在恢复晚上正常饮食后，体重就会快速反弹，会使人更胖，再想减肥成功就比较困难。
晚上不吃饭减肥是一种不科学的减肥方法并不可取，不建议用这种方法来减肥，因为人长时间晚上不吃饭会让身体长时间保持空腹，这时体内会分泌大量的胃酸，而胃酸会腐蚀人类的胃壁和胃黏膜，容易造成胃黏膜损伤，会引发胃炎和胃溃疡，影响人类胃的健康，也会让胃肠消化功能变差，不利于身体对食物的消化与吸收。
晚上不吃饭能减肥的会影响身体健康，所以还是建议大家在减肥的时候合理安排晚餐，只有健康饮食才能维持，身体健康才会有好的减肥效果出现。在减肥期间晚餐要吃，但要选择合适的食物，尽量多吃粗粮，比如红薯，玉米山药等都可以当做晚餐来吃，这些食物的热量比较低，有很强的饱腹感，它不会影响减肥效果，也不会让人类的肠胃因为长时间空腹而出现不良反应。
晚上适量吃些绿色蔬菜，多吃些海带木耳，等能减肥既能让身体吸收丰富营养又能满足肠胃消化的需要，还能让人类体重慢慢减轻，因为绿色蔬菜含有大量的膳食纤维，而且低脂低热量，多吃这些蔬菜能让人有明显的饱腹感，不会让身体摄入脂肪和热量，能加快身体新陈代谢减轻体重。海带和木耳等食物具有润肠通便的作用，还能清理身体内的毒素，它们含有丰富的果胶和纤维素，能在清肠排毒的同时起到良好的减肥作用，是人们减肥期间晚餐的理想选择。
研究发现晚上多吃不一定会胖，那晚上不吃饭，究竟能不能减肥？对于能不能够减肥的话，那么还是要根据每个人的身体的体质，和这个人是否进行一个运动，那么还有每日吃的多少来进行判断的，因为一个人那么能否长胖或者说能否减肥，那么还是要根据他每天的这个运动量，以及体质的原因，还有就是他每天吃多少东西来判断的，一般来说呢，如果一个正常的人来说呢，如果说他每天消耗的能量小于它摄入的这个能量的话，那么自然而然就会长胖，如果说他并且不运动的话，那么很快就会长胖，当然了，这是正常的情况之下
体质原因
当然了，能否长胖或者说能否减肥，还是要根据每个人的体质的原因，因为有的人的话的话，因为他的一些特殊的体质原因，那么导致的这个人基本上不怎么吃东西，那么只要是稍微吃多了一点东西之后那么立刻就会长胖，像这种人呢，那么他就是因为这个体质的原因，所以就导致了，他是非常容易长胖的，当然还有的人的话那么是狂吃海喝，那么也是不会长胖的，因为每个人的体质不一样，所以就导致了每个人会因为什么原因长胖都是不一样的
正常人
我们不考虑这个体质的原因，我们按考虑正常的人来说，那么一般来说当摄入的能量，也就是说你每天吃肉的这个饭的能量大于你消耗的能量，并且你也不运动的话，那么就很容易过于长胖，那晚上如果不吃饭的话，如果白天你也没什么吃饭的话，如果像这种情况之下，那么持续非常长的一段时间的话，是很容易能够导致你变瘦的
总的来说呢，我们只考虑这个正常人的情况之下，如果当你这个消耗的能量大于你摄入的能量的话，经过一段时间之后，那么自然而然你就能够实现减肥了
虽然说夏天即将过去，但是人们减肥的步伐依旧没有停下，毕竟瘦下来是真的很好看，不仅整个人有气质，穿衣服还非常好看。但是吃胖容易，想要减肥的话却是一件很难的事情。减肥的方法有很多，大家也都在不断的尝试，有的人会选择晚上不吃饭以此来达到瘦身的目的，那么晚上不吃饭真的能够减肥吗。
一：每天需要摄入一定的能量。
其实减肥也是有方法的，节食不等于减肥，我们减肥的目的是减脂肪，而不是让身体内的营养跟不上。所以即便是在减肥期间，每天也需要摄入一定的能量才行。如果说你早上和晚上吃的都很少的话，那么晚上肯定也是需要吃的，不然肠胃会受不了。就像我们经常说的早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，白天吃的比较饱的话，晚上就可以少吃一点。
二：少吃真的会变瘦的。
不得不说少吃真的是会变瘦的，但是过度节食的方法并不可取，在吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃的太饱，每次吃到七分饱，能够维持我们身体所需要的能量就可以了。如果经常狼吞虎咽，每顿都吃撑的话，肯定是会变胖的。
三：需要配合运动。
减肥不仅仅需要饮食营养均衡，更重要的是需要配合运动，光少吃肯定是不行的，管住嘴，迈开腿才行。减肥没有别的捷径可走，什么过度节食，吃减肥药这都是不可取的。
虽然说刚开始的时候减肥真的是很困难，但是当你真正瘦下来的时候你才会感受到那种美好。当你想吃零食，想吃炸鸡的时候看看身上的游泳圈，再看看别人那魔鬼的身材，这都是自己减肥的动力。所以说瘦下来是真的很好，更重要的是坚持下去。
