Question

晚上躺下睡不着觉怎么办？

晚上躺下后，自己总是会想一些事情，愉快的或不愉快的，导致大脑很兴奋，一两个小时都睡不着觉，本来睡得就很晚，所以早上起来必须用闹钟，大脑昏昏沉沉的，这怎么办啊？

Answer 1

晚上睡不着怎么办？

Answer 2

晚上睡不着怎么办？

Answer 3

Answer 4

1、睡前喝杯热牛奶
牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让体温升高，在喝下一杯热牛奶后，体温会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓。
2、睡觉前减慢自己的呼吸节奏
太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好。另外，专家建议最好搭配喝一杯眠梦香，可以帮助快速入睡，改善失眠问题的。
3、将全身浸泡在温水里面
之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。