Question

人体最佳睡眠时间多少小时最好？

Answer 1

成人的最佳睡眠时间是晚上的11点钟到凌晨的5点钟，这段时间最好都在睡觉，对身体的休息和修复是最有利的。如果经常熬夜，对身体的伤害非常大。

睡眠是维持机体健康不可缺少的主动的生理过程，人的一整有三分之一的时间都处在睡眠的状态，睡眠对于人的一生来说，一点都不是浪费时间，而是恢复精神、解除疲劳，整合和巩固记忆的重要环节，是一种本能的需要，睡眠的重要性，仅次于呼吸和心跳。

不同年龄段所需要的睡眠时间也不相同，婴儿时期14-20个小时，幼儿需要9-12个小时，学龄儿童需要9-10个小时，成年需要7-10个小时，老年人通常也就5-6个小时，并不是老年人需要的睡眠时间少，而是老年人的睡眠能力下降。

现代社会生活节奏快，压力大，很多人都有睡眠障碍问题，也就是睡不好觉，经常失眠，多数是由于入睡困难或者是睡眠维持困难所导致的睡眠质量和睡眠时间下降，不能够满足正常生理和体能恢复的需要，影响日常工作和学习。

经常失眠会导致哪些问题？

失眠会导致人体的亚健康状态，经常失眠的人会发现自己的大脑反应迟钝、记忆力变差、皮肤容易老化、抵抗力下降、神经系统衰弱、小孩子会影响生长发育等。

成年人的失眠诊断标准有哪些？

当入睡困难，30分钟不能正常入睡，睡眠质量下降、睡眠维持障碍，容易醒，整夜觉醒次数超过2次，早醒等；睡眠总时长少于6个小时。

同时还有伴有的症状：疲劳或者是全身不适；注意力不能集中、记忆力减退；工作学习能力下降；情绪波动易怒；日间思睡；工作中经常出错；头疼头晕；对睡眠过度关注等。

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Answer 2

正常人睡眠的时间应该在6-8小时左右比较合适，青少年睡眠的时间应该相对延长，大约8-10小时左右比较合适，因为青少年需要长身体并且足够的睡眠可以使生长激素更有利的释放，从而促进生长发育，对身体有很多好处

Answer 3

我国卫健委最新公布的睡眠合格时长如下：
小学生每天睡眠10个小时；
初中生每天睡眠9个小时；
高中生每天睡眠8个小时；
成人每天睡眠7~8小时；

Answer 4

正常人的睡眠时间一般在6-8小时。如果睡眠时间低于6小时、大于9小时，均属异常，小于6小时，属于睡眠不足，大于9小时，属于睡眠时间过长。最佳睡眠时间是8小时。

Answer 5

其实我觉得成年人的话最好要睡7~8个小时，因为平常的工作就已经很累了。小孩子的话我觉得还要睡更长一点时间，因为还在长身体的时候，所以大概就是8~9个小时吧。